胰岛素|血糖高，脸先知，多吃三菜，常饮三水，远离三事，可平稳血糖！( 二 )

二者搭配，对降低血糖，延缓并发症有不错的效果。
2、玉米须水

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玉米须有利水消肿之效，对于糖尿病患者下肢水肿很适合。
此外，玉米须还含有铬和米须多糖，不仅可以降低血糖，还可以降低血清中胆固醇，辅助治疗高血脂症。
每天可以用30g玉米须泡水喝，早晚各一次，大量饮水的糖尿病患者来说，可以清热生津、利水。
3、苦瓜水

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苦瓜中含有丰富的膳食纤维以及“高能清脂素”，能够延缓肠道对糖类的吸收，起到延缓餐后血糖的作用。
并且“高能清脂素”可以有效抑制肥胖，大家都知道肥胖也是导致糖尿病的重要因素，为此，糖友平时可以用苦瓜榨汁，分次频服即可。
血糖高的人，远离三事：
1、远离久坐

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不少上班族上班也坐着，回到家也坐着，一整天很少有运动的时间。
研究显示，一次坐着看电视超过2个小时的人，患上糖尿病的风险比1小时以内的人多出9.2个百分点，超过4个小时患糖尿病的风险则会提高1.5倍。
《柳叶刀》杂志一篇文章称，每10个早发死亡中，就有1人死于运动量不足，其实每天运动半小时或者每周运动4小时的人患上糖尿病的风险就会下降80%。
因此，平时一定要养成运动的习惯，不要久坐。
2、远离快餐

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随着饮食的丰富，人们在选择食物方面，通常比较“重口味”，喜欢高盐、高糖、高脂等的饮食习惯。
这样患上肥胖的几率就会更大，人体一旦肥胖，就会导致胰岛素不敏感，出现胰岛素抵抗，身体中的血糖水平就会一高再高，导致糖尿病。
并且，快餐食物中，少了粗粮中的矿物质、维生素以及微量元素，更会导致血糖升高，出现高血糖反应。
因此，平时尽量少吃快餐，增加粗粮的摄入，如黑米、荞麦、燕麦等没精制过的食物，更有助于预防糖尿病。
3、远离压力

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现代人患上糖尿病，很大一部分也是源于压力。
研究显示，与工作中压力较小的人相比，在工作中承受较高水平压力的人，患上2型糖尿病的风险会高出大约45%。
不少都市白领、经理、及领导人员，更是糖尿病的高危人群。
由此可见，生活中为了防止疾病的发生，降低发生的几率，我们需要保持身心放松，减少压力。在凡事不要过度钻牛角尖，尽力即可。
最后，手上有一个“天然”降糖穴，可以经常按一按：

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手上有个降糖穴，俗称“阳池穴”，位于无名指下，和感情线交叉的地方。
【按法】用大拇指先轻揉三、四次，然后再按进去，轻重随个人感觉而定，左右手来回互换，每次按30次即可。