年过50，血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康？给你几个表对照( 二 ) 随着社会经济的发展

3、自我调节、情绪放松
保持好的情绪对于血糖控制也可以起到积极作用，建议糖尿病患者在日常要学会控制情绪，克服患病后的恐惧和消极心态，这样做可以帮助降低血糖。反之，长期处于不良情绪下，会让体内的胰岛素抵抗更加严重，不利于病情恢复。
三、尿酸
正常的尿酸范围应该在155~416umol/L ，当尿酸≥420umol/L ，说明患上了高尿酸血症。

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图片来源：京医通
长期高尿酸最直接的危害是引起痛风出现，一旦痛风发作，会让人深切感受“多么痛的领悟” ，并且高尿酸血症也可能会引起心血管疾病发生。
尿酸高的人群，身体会出现一系列的异常表现，包括睡前会频繁有排尿意识，但是去上厕所却没有尿液排出、在夜间睡眠时会经常起夜并出现关节疼痛等症状，一些患者还会在身体上出现痛风结节，影响到外在形象。
想要控制高尿酸，做好这几点：
1、管住嘴
高尿酸患者日常一定要限制嘌呤的摄入，动物内脏、海产品以及浓肉汤等富含嘌呤的食物，尽量少吃或不吃。饮食上要以低脂的蛋奶类、新鲜蔬菜以及谷类食物为主。

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2、多喝水
大量饮水可以缩短痛风发作期的持续时间，也可以减轻疼痛的症状。并且多喝水可以促进体内多余尿酸排出，对于患者的病情控制有一定帮助。
3、控制体重
肥胖会增加高尿酸患者罹患痛风的风险，体重越高的高尿酸人群，患上痛风的几率也就越大。将体重控制在正常范围内对于控制尿酸非常有帮助。控制体重可以通过规律的运动来做到，建议每周进行不少于5次的运动，每次运动的时间不少于30分钟。
三、血脂
正常人的总胆固醇应该＜5.2 ，还有一些其他的指标也对于判断是否高血脂具有诊断意义，具体的我们看图片：

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长期高血脂会导致脑梗塞、脑血栓、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等病的患病风险大大增加。
高血脂人群身上会出现比较典型的症状包括头晕、腹痛、肢体乏力等，之所以会出现这些症状是由于体内血脂过高导致血液无法正常流通，让身体局部血液供应不足所致。
对于高血脂的人群而言，在生活中需要做到合理饮食以及加强运动：
1、合理饮食
日常需要控制好各种饮食的摄入比例，实现平衡饮食，保证身体可以摄入充足的营养元素。多摄入谷类食物、常常食用动物性食品、蔬菜和水果，豆类制品，奶类制品和油脂等食物。动物性食物需要有选择地吃，不要选择脂肪含量高的，尽量选择瘦肉、鱼肉等肉制品。

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2、加强运动
运动可以有效改善体内的血清胆固醇和甘油三酯水平，并且运动还能加快和促进机体内各种代谢，使脂蛋白脂酶的活性增强，从而利于脂类的代谢。对于高血脂患者而言，进行运动对于体内的血脂可以起到很好的降低效果。

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【年过50，血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康？给你几个表对照】一些通过生活调理无法起到好的降血脂效果的患者，建议去医院咨询专业医生，通过药物干预的手段来降血脂。高血压、高血脂、高血糖、高尿酸会给身体带来非常大的影响，保持好的生活习惯是预防它们发生的重要措施。