运动|晨读丨10月7日，关注健康每一天健身|患病率|情况|研究|蛋白质

【健康提醒】
胸痛、胸闷要警惕心血管疾病
秋冬季节，心血管疾病发病率会明显增高，常见包括血压增高、心衰加重以及心肌梗死等。大连市中心医院冠心病一科副主任惠慧建议，出现以下这些情况要及时就诊：
在运动或情绪激动时，突然发生胸痛、胸闷、胸口烧灼样感等，并伴有大汗淋漓，需警惕急性心肌梗死的可能，尤其是有冠心病家族史、“三高” 、肥胖和吸烟等人群。心脏病患者突然出现气短、不能平卧、咳嗽或咳粉红色泡沫样痰时，需警惕急性心力衰竭的可能。
【科学饮食】
饼干、面包、蛋糕不适合垫饥
来不及吃饭时，不少人会准备一些饼干、面包、蛋糕等垫垫肚子。北京友谊医院营养科营养师石正莉指出，这些都不是理想的垫饥食物。理想的垫饥食物应该是质地较硬、在胃中排空速度慢，富含膳食纤维、蛋白质等。
垫饥搭配推荐：①无糖酸奶1盒搭配水果1个，如香蕉、火龙果等；②无糖燕麦25克搭配牛奶1盒；③全麦面包鸡蛋三明治（全麦面包2片，煎蛋1个，西红柿2片，生菜叶4片）；④全麦面包1片搭配低脂牛奶1盒。
【减肥健身】
长期食用蛋白粉增加肾脏负担
在一些减肥、健身爱好者中，有一种“高蛋白减肥法” ，即只吃蛋白粉等蛋白质食物，不吃脂肪和糖类。北京协和医院临床营养科于康提醒，这样会导致蛋白质过量，必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长期高蛋白摄入还会增加肾脏负担，加速其老化和损害。摄入过多蛋白质会促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。
于康建议，健身人群咨询医师，评估运动强度、体重情况和身体健康状况等因素，合理适量补充蛋白质。
【知识更新】
房颤患者运动少，发病会增高
《欧洲心脏杂志》刊登一项新研究发现，房颤高危患者如果运动量突然减少，应警惕房颤发作风险增高。平时越不爱运动的人，这种风险越高。
研究人员通过植入式循环记录仪对参试者日常身体活动以及房颤发作情况展开连续监测，跟踪观察时间约3.5年。结果显示，近100天内运动量相对较大的人群，房颤风险明显更低，运动量每天增加1小时，房颤风险可降低12%；如果懒得动，运动量每天减少1小时，房颤发病风险就会增加24% 。
【医学探索】
工作似乎能降低抑郁障碍发生
《柳叶刀·精神病学》在线发表一项有关我国精神疾病调查研究。根据标准，研究人员将抑郁障碍分为三种类型：重性抑郁障碍（程度最重）、心境恶劣（抑郁程度比前者轻）、抑郁障碍NOS（即无法诊断为前两者的抑郁障碍）。分析发现，女性任何一种抑郁障碍的患病率都高于男性，其终生患病率是男性的1.44倍。
研究还发现，拥有工作似乎可以降低抑郁障碍的发生，失业、退休人群和家庭主妇的终生抑郁障碍患病率均高于职业人群，分别是2.38倍、2.21倍和1.51倍。
新京报采访人员刘旭
【运动|晨读丨10月7日，关注健康每一天】校对杨许丽