适量运动肯定是可以预防的 ， 但是一定要有耐心 ， 坚持每天保持在一个小时以上 。 一旦骨折 ， 对骨骼生长速度极快的年轻人来说 ， 重建健康的骨骼也需要3-4个月 ， 对于骨质疏松患者或者老人来说 ， 这个过程就更长了 。
【骨密度|吃一口等于喝8碗大骨汤，医生：你若天天吃，骨密度蹭蹭上涨，到老也不怕摔】小贴士：如果你的身边有老年人一定要早早的提醒他预防骨质疏松 ， 切不可掉以轻心 ， 骨质疏松在老年人种发病率高达85%！

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