女性想要身体好，不妨多吃三种食物，延缓衰老，排毒清肠，营养又各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
抗衰老和延年益寿是人们平时吃板栗的最大好处，因为板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种维生素以及矿物质，它们能预防血脂，血压升高，也能让人体各器官处于年轻的状态，既能降压减脂，排毒抗衰，也能延年益寿，增强抵抗力。

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【女性想要身体好，不妨多吃三种食物，延缓衰老，排毒清肠，营养又】杨桃有丰富的维生素C ，苹果酸等营养物质，常吃杨桃可以改善皮肤的质量，对于祛斑养颜有一个很好的作用，对于夏天可以保持皮肤的水份，改善油性皮肤，把杨桃揉碎敷在脸上有很好的祛斑的效果。常吃杨桃可以降低我们的胆固醇和血脂，可以预防心脑血管的病。杨桃还有解酒的功效，它里面富含维生素C ，而且果汁充分，可以补充水分，利尿排毒。

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沙棘果深受大家的喜爱，营养也很丰富，同时沙棘果的营养也是很丰富的，它里面含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B等营养物质，对我们的人体很有帮助。沙棘对我们的皮肤也很有帮助，常吃沙棘可以帮助我们保养皮肤，让皮肤更加水嫩有光泽，还能有效地延缓衰老，滋养肌肤。同时沙棘对我们的肠胃健康也是大有益处的，可以很好的排毒清肠，养护肠胃。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！