导语：对于养生抱有兴趣的中老年朋友|“日行万步”能让老人更健康，是真是假？“走”的健康，2点需知导语：对于养生抱有兴趣的中

导语：对于养生抱有兴趣的中老年朋友，一定听说过所谓“日行万步”的养生方法吧，顾名思义，很多养生专家认为，日行万步可以帮助老人有效预防各类疾病，甚至癌症，提高老人的身体免疫力，使其变得更加健康长寿。也的确有很多中老年人相信这番言论，并且严格加以实施。
但是根据我长期接诊所面临的病例来看，很多所谓严格执行“日行万步”标准的老年人，都反而会因为各种各样的原因进了医院，例如膝盖磨损，膝盖积液，半月板损伤，阴囊炎等等。这也让很多朋友对所谓”日行万步“的方法产生了质疑。它真的是所谓老人健康长寿的诀窍吗?

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【导语：对于养生抱有兴趣的中老年朋友|“日行万步”能让老人更健康，是真是假？“走”的健康，2点需知】“日行万步”能让老人健康长寿，到底是事实还是谎言?
如果翻阅众多针对行走健康的研究报告，这个问题很容易就能找到答案。
根据日本东京大学相关研究发现，人的每个年龄段，对于运动的不同需求也是不一样的。
根据不同的受试者数据分析，研究人员发现，对于6到11岁的儿童而言，因为其本身精力比较充沛，而且活泼好动每天行走运动步数处于1.1w到1.2w之间为最佳。
而对于12岁到19岁的青少年来说，每天运动1w到1.2w步，可以满足日常基本的能量支出平衡，达到标准的运动量。
但对于老人来说，存在例如老龄化，骨质疾病，器官退化等一系列原因影响。因此标准也会略有降低，老人达标的运动量，每天达到7500步即可。并没有所谓“日行万里”那么高的要求。
不仅如此，研究人员还指出，行走的确能够让老人变得更加健康长寿，和老人年龄的高低呈正比。
但是统计的折线走向图显示，当老人行走步数上升到7500步以上时，死亡率不会继续下降，而是保持持平且略有上升的趋势。这足以见得行走过度，也是会给老人的身体健康带来隐患的。日行万里，并不是老人最健康的行走标准。 “日行7500‘ ，其实反倒更加的科学。

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行走过度，可能会对老人带来哪些健康隐患?
隐患一：可能会加剧膝盖磨损
解析我们人类行走的骨骼形态，往往都是膝盖处的关节承受的磨损和压力最大。虽然行走能够强身健体，但对于膝盖的磨损是不可避免的。
而对于老人来说，本身骨骼变薄，脆化，膝盖软骨也不例外，如果每天高强度的行走磨损，自然膝盖的异常症状也会加剧，例如积水，破裂，疼痛等等，还请留意。

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隐患二：筋脉纠结的概率也会增加
我们在走路的过程中，腿部是有一条筋脉拉伸舒张，继而协助我们行走和缓冲的。
而作为老人，这条筋脉也会因为年龄和长年磨损的原因老化，如果长期保持所谓的“日行万步”习惯，筋脉过度拉伸的情况频繁出现，在晚上睡觉，亦或是休息的时候，血液因为筋脉劳损而淤堵纠结，就容易出现例如抽筋，疼痛等情况，严重者甚至会出现静脉曲张的风险。老人们一定要注意。
还有例如低血糖，中暑等个别事例现象，这里就不给大家一一赘述了。可能对于一些老人而言，日行万步好像并没有什么压力，但是一些对身体硬性的磨损，仍然是存在的，长期保持此类习惯，终究不是什么好选择。