要想身体变好，多吃养生食物，滋阴润燥，排毒护肤，更年轻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是养生朱医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
红枣是我们日常生活中会食用的一种食物，夏天常食用它有很多好处的，可以排毒养颜，安神助睡眠。红枣营养丰富，富含铁以及各种微量元素，具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调等症。红枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖，还能保肝护肝。

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常吃百合，能够滋养皮肤，使皮肤变得更细腻水灵，而且百合中的多种维生素，微量元素等物质，对人体有着极大的益处，常吃百合，还能改善睡眠，夜里睡得更踏实，百合的热量都比较低，对减肥有着很大的帮助，能够刺激大肠的蠕动，帮助改善消化不良，还能快速的排出人体内的毒素，给肠胃快速的刮油，清脂，很好的帮助身体排毒燃脂，清理肠胃，早吃早好。

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脐橙中含有多种维生和氨基酸、微量元素等营养成分，脐橙中的抗氧化物质是非常高的具有很好的抗氧化作用，经常吃继承对免疫系统也有一定的增强作用。脐橙的水分含量也是非常高的能够让皮肤保持水润，非常受爱美女性的喜爱，常吃脐橙有祛皱抗衰，补血益气的功效。

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【要想身体变好，多吃养生食物，滋阴润燥，排毒护肤，更年轻】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！