“袅袅凉风动|秋冬不生病，全靠寒露这样养！这份寒露养生全攻略一定要看！ “袅袅凉风动

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。 ”二十四节气中的寒露来了，自此，我们将告别秋高气爽、秋明空旷，天气将由凉爽转向寒冷。那么寒露之后，我们饮食、起居上都需要注意些什么呢？
“寒露”是二四节气中第一个提到“寒”的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。
寒露过后，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区则已进入或即将进入冬季。此时气温下降较快，大家需及时了解天气情况，合理增添衣物。

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一候鸿雁来宾
鸿雁从白露时节就已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾” 。
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变的。这其实是古人对感知寒风肃杀的一种说法。
三候菊有黄华
说明此时菊花已普遍开放。草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开放，其色正应晚秋土旺之时。

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1、不露脚
谚语有云“白露身不露，寒露脚不露” 。寒露过后，气温逐渐降低，寒气容易入侵人体。而脚自古就有人体的第二心脏之说，脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。
所以建议大家寒露之后尽量把夏季的凉鞋都收起来，不要再穿了。平常除了穿厚袜子、棉拖鞋保暖足部之外，还可以利用看电视、休息的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗，以促进脚部血液循环，预防寒气入侵。
如果脚踝已经被寒气入侵，或者本身体质就偏寒、阳气不足的话，每晚睡前可通过泡脚的方式使下肢血脉畅通，同时发散寒邪，振奋阳气。
但是烧泡脚水的方法有一点小讲究：
取水适量，直接烧开，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃ ，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴，滋养肾水，补阳还不上火。

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秋冬季节的泡脚，还可以适当在泡脚水中加入艾叶、花椒、小茴香等药物，以增强驱寒通络的效果。但是自己抓药配比再煮来泡就很麻烦。
商城里也有现成的足浴粉，配伍严谨，用料考究，都是入口级的药材，用起来就方便多了。推荐艾叶香姜足浴粉，可以满足你在秋冬季节驱寒暖身的需求。

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2、防颈寒
颈部是人体的“要塞” ，不但充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴等。注意给脖子保暖，能够避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等都有一定的好处。
建议大家在寒露后尽量穿一些高领、立领的服装，或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。
容易受风受寒大椎这个位置是人体的气血开关，也是一个散热的通道，这里也可以时常灸一灸。