“袅袅凉风动|秋冬不生病，全靠寒露这样养！这份寒露养生全攻略一定要看！( 二 ) “袅袅凉风动

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艾灸很容易把阳气补进去，如果你容易一吃凉就拉肚子，流鼻涕，畏寒怕冷，痛经，虚火旺，手脚小腹冰凉等等，这些都是因为阳气不足，寒湿重，气血不通引起的，都适合艾灸。

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艾灸嫌麻烦的，平日里也可以通过这个方式补救一下。选择含有艾叶精油的热灸贴敷着，既不影响日常做事，还能让颈椎暖暖的，一举两得。
商城这款艾草贴，分为三个部位，腰部、膝盖和颈肩膀。

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添加了艾叶油、冬青油、干姜等植物草本，温暖呵护，随时随地，持久贴合热敷，暖暖地很舒服，凝聚艾草之力，浓缩的膏芯，持续深层温热渗透。

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亲肤无纺布材质，就贴也不闷热，粘合度高，不容易掉，符合人体工学的剪裁，不怕皱，不怕掉，离型纸设计，一撕即用。

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3、护好腰
腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。因此，平常大家可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
具体做法：双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每天早晚各做一次，每次做50-100遍即可。

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4、养好鼻
天气逐渐转凉后“秋燥”就更为明显，此时鼻炎就成了很多人的大麻烦。
建议大家不妨“以寒制寒” ，每天早上或出门前先用冷水搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力。
另外，用冷水洗鼻子也是一个不错的方法，能有效改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

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5、多睡觉
秋季夜长昼短，大家要注意防止过度疲劳和无节制的夜生活，尽量早睡早起。
建议有条件的朋友们将每日的入睡时间提早一个小时，这样有助于缓解秋乏，让身体机能得以完全地恢复与调养。

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6、勤饮水
秋季较为干燥，此时人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此主动饮水很有必要。无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml-2000ml之间，以祛除秋燥，润肺养生。
另外，还建议大家在寒露之后采取“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，这样既能有效补水，还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。

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寒露过后气温较低，很多人在这个时候生吃水果会引起腹泻等问题。其实，在这段时间，大家不妨试试把水果煮着吃，相比生食，虽损失了一些不耐热的维生素，但能养胃润燥，还增加了另外的一些食疗功效。
煮梨润肺
秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。但梨性寒，肠胃功能不佳的人食用后可能引起腹泻等问题，因此建议把梨煮成汤以降低其寒性，同时润燥清火的功能更好。