今日寒露，秋冻正式开始！谨记9个养生小常识，守护健康！ “九月寒露白

“九月寒露白，六关秋草黄。 ”今天迎来农历二十四节气之一的寒露。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。
【今日寒露，秋冻正式开始！谨记9个养生小常识，守护健康！】

文章图片
寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。天气越来越冷，那么寒露节气应该如何养生呢？小编为您介绍9个小常识，一起来看看。寒露养生的9个小常识足部保暖常言道：“寒露脚不露。 ”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生” 。 s.?建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。此外，肩部、肚脐、脖子也是不能冻到的。

文章图片
适时添衣俗话说“春捂秋冻” ，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主， “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

文章图片
朝盐晚蜜如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝盐水，晚蜜汤” 。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

文章图片
早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此寒露养生就要做到“早睡早起” 。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

文章图片
不要憋尿寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。 s.尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，极易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

文章图片
灸脐养秋如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。养阴防燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥” ，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。