脚踝|血脂太粘稠，引起动脉硬化怎么办2个小动作帮你来搞定

上了35岁的油腻大叔，就很容易出现血脂粘稠的情况，因为经常性的聚餐生活和作息的不规律，就会造成血脂高，血流不通畅，一旦血流不通畅，时间长了就会引起动脉硬化等一系列心血管疾病，而起因就是长时间的吸烟，喝酒，摄入太多高脂肪，高蛋白的食物等，给身体造成的负担太大，导致身体吸收不了。下边就给大家介绍2个小动作，可以帮助你改善血脂粘稠的状况。

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01.来回按摩小腿肚其实在很多地方公园或者小区都设置的有健身器材，健身器材里都有那个来回按摩小腿的滚轮，如果没有，就自己在家练习，我们可以坐在床上或者沙发上，保持双腿自然弯曲，弯下身子，用手掌的虎口部位对着小腿肚，来回按摩小腿肚15到20次左右。作用：尤其是中老年人为了预防动脉硬化，可以没事的时候，在家就可以做这个动作，适当的按摩会促进我们腿部的血液循环，防止小腿肚脂肪的堆积，另外人体的大动脉经过这个这里，经常按摩会让血液更流畅。

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02.顺逆时针转动脚踝我们可以站着转脚踝，也可以坐着转脚踝，注意在转脚踝的过程中，我们是脚尖着地，以我们的脚腕为轴，早晚和平常空闲时间都可以转，每次大概转1分钟左右，可以顺时针转动，也可以逆时针转动，以脚部舒适为主。作用：为什么要转脚踝？因为在脚踝的周围有很多帮助人体气血运行的穴位，这些穴位在转动脚踝的过程中，可以适当刺激起来，促进人体血液的流通，所以对于血脂粘稠的人来说非常有利。

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当然要想把血脂降下来，除了做上边的这些运动，配合着生活中药物的治疗，当然饮食也要注意，降血脂可以常吃下边的3类食物。01.蘑菇蘑菇中含有的热量很低，并且里边含有的不饱和脂肪酸还有助于降低胆固醇，所以可以促进血液的循环，提高身体的抵抗力。02.芹菜芹菜里边含有的膳食纤维素很丰富，吃芹菜可以促进肠胃的消化和吸收，对于降血脂，控制血糖，血压的升高都是非常有利的。

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03.洋葱洋葱里边含有的物质可以起到稀释血液粘稠度的作用，对于血脂高，血脂稠，有动脉硬化的人可以适当吃些洋葱，配合着药物来降血脂。有关血脂粘稠的问题，如果大家有任何疑问，欢迎在下方留言。