当流动的血液对血管壁的压力不断地增高 , 并超出正常值时 , 就会形成高血压 。
高血压是日常生活中常见的慢性疾病 , 跟日常饮食有很大的关系 。 若是平时饮食中食盐摄入过多 , 那么就会导致钠离子含量增加 , 无法被及时代谢 , 造成血压波动 。
虽然食盐摄入过多也会使得血压升高 , 但是并不是导致血压不断升高的主要原因 。 那么导致血压升高的主要原因有哪些呢?
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1、含酒精的食物
在加工一些食物的过程中 , 可能会加入一些酒精去腥 。 若是经常吃这些含酒精的食物 , 那么血管就容易受到酒精的刺激而不断收缩 , 导致血压升高 。 因此 , 建议平时少吃或者是尽量不要吃含酒精的食物 , 避免血管刺激 , 导致血压升高 。
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2、高糖食物
经常摄入高糖的食物 , 不仅容易导致高血糖 , 而且还很容易使得血压升高 。 另外 , 体内过多的糖分还会转变成脂肪堆积起来 , 造成肥胖 。
肥胖的时候 , 体内的血管压力也会不断增大 , 致使血压升高 。 因此 , 蛋糕、奶茶等高糖的食品建议平时不要多吃 , 避免血压升高 , 对身体造成损害 。
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3、高脂的食物
动物的肝脏、肥肉等高脂的食物 , 不会增加人体消化的压力 , 导致肥胖 , 而且还容易使得过多的脂肪堆积在体内 , 增加血液粘度 , 影响血循环 , 形成血栓 。
一旦血栓形成 , 就会对血管壁造成很大的压力 , 然后导致血压升高 。 因此 , 建议平时减少高脂食物的摄入 , 多吃些新鲜的蔬果 。
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上述就是可能会造成血压升高的几种食物 , 喜欢吃以上食物的人 , 平时需要控制住自己 , 减少这些食物的摄入 。 当然 , 除了饮食方面容易导致血压升高外 , 其他因素也容易使得血压升高 , 下面来了解一下吧 。
1、精神压力过大 , 情绪不稳
精神压力过大 , 会使得体内的儿茶酚胺的分泌量增加 , 然后引起血管收缩 , 升高血压 , 并增加心脏负担 。
而情绪不稳 , 经常有愤怒、焦躁、压抑、紧张等情绪 , 容易使得体内的交感神经兴奋 , 然后刺激血管 , 升高血压 。 因此 , 平时需合理分配工作 , 减轻工作压力 , 避免情绪不当 , 刺激血管 , 升高血压 。
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2、体力活动不足
现如今的人大多不爱运动 , 这就容易引起肥胖 , 增加血压升高的风险 。 一般肥胖或超重的群体血压升高的风险是常人的1.16倍到1.28倍 。 因此 , 建议平时适度的进行慢跑、游泳、快走、健美操等方面的运动 , 减轻体重 , 避免肥胖 , 升高血压 。
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综上所述 , 平时若是多吃含酒精 , 高脂、高糖类的食物 , 那么就会导致血压不断升高 , 对身体造成很大的损害 。 若想避免血压升高 , 平时就需合理饮食 , 减少高脂、高糖以及含酒精类食物的摄入 。
【血压不断升高,如何控制?提醒:除了食盐,日常还需远离3种食物】同时 , 平时还需学会释放压力 , 保持稳定的情绪 , 避免情绪激动 。 另外 , 对于已经有明显血压升高症状的患者 , 需积极进行降压治疗 。
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