不光酱油？还有这8种被吹上天的“伪健康”食品，坑你钱还让你变胖，值得重视( 三 )

以上这8种“伪健康”食品，大家要谨慎食用。世卫组织通过对人们日常饮食和食材进行了研究，选出了以下5类健康食品，朋友们可以借鉴一下，多吃健康食品少碰垃圾食品。

文章图片
1.最佳蔬菜榜：红薯、包菜、胡萝卜、芹菜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、金针菇、大白菜、雪里蕻。
2.最佳水果榜：木瓜、草莓、桔子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、西瓜、柿子。
3.最佳肉食榜：鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉。
4.最佳护脑食品榜：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、豌豆、番茄、胡萝卜、芹菜，干果核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食。
5.最佳食用油脂榜：橄榄油、低芥酸菜籽油、茶油、芝麻油。这四种植物油油酸含量高，不饱和脂肪酸含量适中，尤其低芥酸菜籽油和茶油，应该作为日常膳食油脂的主要来源。

文章图片
参考文献：
[1]吴定，高云主编,食品营养与卫生保健第2版,中国质检出版社,2013.04,第17页
[2]孙键著,生活中来,天津科学技术出版社,2018.03,第345页
[3]王际辉，叶淑红主编,食品安全学,中国轻工业出版社,2019.07,第1页
[4]秦泉主编,细节决定健康,江西科学技术出版社,2014.02,第183页返回搜狐，查看更多
【不光酱油？还有这8种被吹上天的“伪健康”食品，坑你钱还让你变胖，值得重视】责任编辑：