每年2500万人患上冬季抑郁症 _健康小知识

穿过县界长长的隧道，便是雪国。夜空下一片白茫茫。火车在信号所前停了下来。
……
岛村心想，已经这么冷了吗？他向窗外望去，只见铁路人员当作临时宿舍的木板房，星星点点地散落在山脚下，给人一种冷寂的感觉。那边的白雪，早已被黑暗吞噬了。
——《雪国》川端康成
雪，是与冬天有关的一种意象。
可能是因为气温的原因，冬天成为了很多凄美故事的时间背景。
诺贝尔文学奖得主川端康成在作品《雪国》里，描绘了一个充满虚无思想的爱情故事，而缺乏存在感，常常就是一个人抑郁的来源。
在热烈的夏天，我们可能更容易联想到的是一些让人兴奋的活动，或者一些让人焦虑的事情。
而冬天的寒冷虽然能够凸显温暖的感觉，但有不少人在进入了冬天之后，也更加容易体会到一种淡淡的忧伤的感觉。
冬季抑郁，是一种常见的心理现象。

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在美国，每年约有2500万人患上冬季抑郁症，也就是说，一到冬天就会产生强烈的抑郁情绪。
冬季抑郁症被归类为季节性情感障碍（SAD）的一种，是一种与季节变化紧密关联在一起的心理疾病。
有研究者认为，它的产生与冬天缺乏足够的阳光有关，因为晒太阳能够促进大脑血清素的分泌，减少抑郁情绪的产生。
【每年2500万人患上冬季抑郁症】一般来说，季节性抑郁会从秋冬开始，持续到春天或初夏。
如果你身上出现了以下5种表现，那么很有可能，你正在经历着季节性抑郁的困扰。
情绪与季节变化有着规律性的联系
根据调查研究，季节性抑郁在夏天发生的几率很低。
患有季节性抑郁的人，通常在进入秋冬季后，会感受到情绪状态上显著的变化。
在春夏通常能够保持较为积极的情绪状态，但一进入秋冬之后，会体验到明显的情绪落差，并持续处于一种抑郁的状态之中。

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睡眠时间大幅度变长，但依然易感疲惫
进入冬天，大多数人的睡眠时间通常会变长。
而季节性抑郁的一个典型表现，也体现在睡眠上。
即使大幅度地延长了睡眠时间，常常睡过头，但依然感觉到非常疲惫，对于工作和一些日常生活事务提不起劲。
同时，嗜睡也有可能导致作息规律的紊乱，导致失眠问题的产生。
失去兴趣，感到绝望和缺乏价值感
一些原本能够带给自己乐趣的事情，突然也无法带来快乐了。
难以集中注意力去阅读一本小说，静下心来看完一部电影，朋友一句不经心的话可能就能够否认自己的价值，非常容易感到失落。
食欲变化
食欲暴涨与减退，都是一种可能的表现。
有些人可能还会表现出对于甜食和碳水化合物的强烈渴望，同时导致体重的增加。

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社交回避
不想进行社交，即使是一些原本很要好的朋友，也会让你觉得变成一件很麻烦的事情。
不想向别人袒露自己的心情，总觉得别人也无法理解你，不断地把一些负面的想法淤积在自己心里。
季节性抑郁症的诊断必须满足持续两年以上的时间标准，区别于一般的抑郁症，患者在其它季节都没有表现出抑郁的症状。
抑郁症患者的身上，通常也会伴随着一系列躯体化症状的表现，以及产生自杀的念头。