外向的人也有可能社恐，看看这些表现你符合几条( 二 )

避免任何一点伤害他人的可能
总是想成为微信聊天里说最后一句话的人，哪怕是找了半天发了一个不尴不尬的表情包，也不想让对方感觉到被冷落。
和不熟悉的人社交总是很紧张，但下次还想参加
“和新同事聚餐好尴尬，不知道说什么话题合适，只能偶尔搭个话……什么？还有夜跑团，我当然要参加！”
独处很轻松，但也很无聊
独自在家隔离悠然自在，但看着朋友圈的聚会照也十分眼馋，恨不得隔离结束立马和朋友们都聚一遍。
来看看你自己有没有这些特点吧：
如果你有上述这些特点[2][3][4] ，那么，你很可能也是外向型社恐的一员。
比起传统的内向社恐型，外向型社恐们“自相矛盾”的特点，给他们带来了更多的紧张和焦虑[5] 。
并且，研究结果发现，属于“外向型社恐”的人并不在少数，甚至比内向+社恐的人还要多[2] 。
其实是社恐中占比最多的类型！
对比社交焦虑障碍人群和普通人群的人格量表得分后，研究者发现，社交焦虑障碍人群确实比一般人群更内向、情绪也更不稳定[2] ，但聚类分析表明，社交焦虑障碍可以进一步划分为三个有明显差异的亚型。
这三个亚型分别是：“典型”型(prototypical)、内向尽责型(introvert-conscientious)、变化开放型(instable-open) 。
第一种社恐就是像我们通常认为的那样，具有内向的特征，同时，情绪比较不稳定，即倾向于体验更多的焦虑和抑郁、被不真实的想法所困扰、难以逃过诱惑、面对压力更脆弱。

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第二种社恐与前一种不同的是，虽然也比较内向，但情绪相比之下更加稳定，同时责任心更强。
而第三种则比前两种要外向得多，虽然和普通人群比起来仍有些差距。这就是我们所说的外向型社恐，占整个社交焦虑障碍人群的37.9% ，是人数最多的亚型。
他们的情绪也比较不稳定（可能比第一种稍好点），但开放性（openness）高，他们富有想象力、好奇心强、能包容和接纳不同的观点。
所以，虽然外向型社恐的人因为既比较外向，又会因社交而焦虑，比其他类型体验着更矛盾的情感，但是这种矛盾也为他们带来了更为丰富的情感体验。
他们更敏感、更有同理心；同时他们也更有创造性，对艺术和美有敏锐的洞察力，想象力和审美水平比一般人（没有社交焦虑障碍的人）更高。
我有一个朋友是外向型社恐，
能怎么办？
首先要明白，不适感的来源是社恐，而不是内向或外向的性格，很多社恐的朋友为了改变自己，强迫自己变得外向，结果只会让自己成为外向型社恐的一员。
社恐的根源，往往在于自己脑海中自动出现的不合理信念。比如主动和别人打招呼之后，对方的反应却很冷淡，于是就忍不住自我怀疑“我真是一无是处，大家是不是从没把我放在眼里” 。

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图|自己做的
但其实这只是一个比较偏激的想法，而不等于现实。我们可以尝试识别并纠正不理智的想法，切断焦虑的源头，将事件的结果限于特定人物、特定情境下去考虑，比如，对方表现冷淡可能仅仅是因为没反应过来。
所以，我们需要将自己的不合理信念看作想法，而非事实。想要达成这一点，我们可以从改变一些固有的观念出发。
例如，尝试把不那么舒服的体验看成人类共有的普遍经历，不止自己会这样，就算和最亲密的朋友聊天，也会有猝不及防的沉默出现；就算经验丰富的教师，讲课时也会担心自己出错；就算是社交达人，也会时常感到尴尬想逃。