免疫力低易生病，常吃6种天然食物，增强免疫力，离长寿更进一步不知大家身边有没有这样的朋

不知大家身边有没有这样的朋友，明明天气不冷，却动不动还是会感冒发烧，或者是感觉身上不舒服，其实这都是和免疫力低的表现，如果免疫力低下，就可能会使身体出现多种疾病，所以要想保持身体健康，增加免疫力也是非常必要的。除了药物以外，其实食物对提高免疫力也是非常好的。今天小编要和大家分享的是，如果想要提高免疫力，下面的这6种食物，不妨经常拿来食用，助你有一个棒棒的身体。
娃娃菜
娃娃菜是种“超小白菜” ，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

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葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。

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杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸， B族维生素同样有助于抗击压力。

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紫薯
紫薯是番薯的一种，除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。

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食用菌
食用菌可是非常美味的菜了，像香菇、猴头菇以及草菇，要知道真菌里面可是有着丰富蛋白质的，同时氨基酸的含量也是很高的，此外，一些人体需要的微量元素如锌、硒也很多，这些微量元素可以帮助人体的大脑进行发育，进而增强机体的应激能力，所以人体在面对病菌的时候会比较灵敏，这样就可以避免感染上一些可怕疾病了。

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海苔
海苔里面含有丰富的核黄素、尼克酸以及藻朊酸，这些物质同属于b族的维生素，有着清除毒性金属的作用，像锶和镉这些金属，这样就可以提高机体抵抗力了，所以建议朋友们可以多吃一些海苔以提高免疫力。

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免疫力低的人可能会出现多种疾病，比如感冒发烧或者怕冷，免疫力比较低的人，可能会经常生病，而且很容易受到外界细菌的感染，所以在日常中我们可以经常食用上面的3种食物，既可以提高自身的免疫力也可以保证身体的健康，减少疾病的困扰，很多人在生病以后都会选择吃药，其实药疗不如食疗，这些天然的食物对于防病治病方面有很好的效果，而且也没有毒副作用，所以建议免疫力低的人群不妨通过食物来提高自身的免疫力。
【免疫力低易生病，常吃6种天然食物，增强免疫力，离长寿更进一步】来源：健康生活看一看