5.可根据身体状况 ， 适量增加运动量 。 此外 ， 还可常揉肚脐 ， 顺着肚脐顺时针和逆时针揉 。 早上醒来先揉肚子 ， 比晚上更管用 。 还可以做往下推的动作 。
北京协和医院临床营养科
于康教授
欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起 ， 学习营养健康知识 ， 吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~
于康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准委员会委员
中国营养学会理事
【在浙江杭州|吃3年酵素，肠子表面变“蛇皮”？想要改善便秘，饮食注意啥？】来源：吃好每天三顿饭

• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 健康生活 薯条一个月最多吃两次
• 亿健H7|冬天户外空气差，不妨在家动起来！——亿健H7智能磁控划船机体验分享
• 猪油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，现在知道还不晚
• 护发|吃“猕猴桃”好处多多，但有3类人不能多吃，现在知道还来得及！
• 检测|刚刚，溯源结果公布！在国际快递中检测出阳性
• 亚硝酸盐|你真的会喝水吗？喝错水的人不少，4个错误你还在犯吗？
• 水果|过年水果选哪些？这些优质年货，在你的购物清单上吗？
• 中国雄安官网1月14日电（李元闯）在雄安新区安新县|家乡雄安丨杨宏记：村民致富路上的“带头人”
• 解读|《浙江省医院门诊管理办法》政策解读