南怀瑾老先生的4个养生法，大家日常也能轻松养生，保持健康南怀瑾先生（1918-2012年）出生

南怀瑾先生（1918-2012年）出生于浙江温州，中国当代诗文学家、佛学家、中国文化国学大师。南怀瑾先生堪称一代奇才，他熔儒释道三教学问为一炉，涉猎遍及诸子百家，会多种拳术剑道，文武兼收并蓄。

文章图片
他出版的许多著作中都包含很多验方，包括饮食、生活习惯、功法等多种多样的养生方法。我总结了4个南怀瑾先生十分推崇的养生妙招，让我们大家日常也能轻松养生，保持健康。
身体蜷睡改善睡眠
现代人，常常因为生活中的种种压力而失眠，这其实是因为心肾不交。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失下降所致。
心在上焦，属火；肾在下焦，属水。医学的道理，心肾不交就是水火不交了。
心中之阳下降至肾，能温养肾阳；肾中之阴上升至心，则能涵养心阴。
在正常情况下，心火和肾水就是互相升降，协调，彼此交通，保持动态平衡。
南怀瑾先生在《我说参同契第五十四讲》中说道：“道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接上电了，这样可以睡着。 ”

文章图片
单鼻呼吸养心养气
南怀瑾先生在《孟子与公孙丑》强烈推荐大家尝试单鼻呼吸瑜伽法，可以养心养气，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的工作的人，坚持单鼻呼吸的话，可以让身体变得舒缓、放松。
单鼻呼吸，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞什么气功；过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。

文章图片
如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情也会开朗。而且慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服，什么地方难过，什么地方发胀、发酸，什么地方发麻发痒，很容易就能发现自己身上的问题了。

文章图片
还有一点要再提起大家注意的，就是养心养气不一定要盘腿，像大家现在这么坐着就可以。坐的时候，背脊骨不要靠在椅背上，我们身体背部，和椅子中间最好空一点距离，不要。
温暖肚脐调理脾胃
你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐没有皮下脂肪，血管非常丰富，所以药物易于渗透、吸收。
肚脐作为人体一个独特的给药途径，用药物贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。由于中药敷肚脐不经肝脏代谢，可减少毒副反应，因此是一条理想的给药途径。

文章图片
南怀瑾先生在《我说参同契第五十四讲》里提到一个药方：“用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。 ”
我们来看看这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
首先准备三样材料，艾绒（我用的是南阳三年陈艾，效果更好，补肾阳散寒的劲头更大），桂圆肉（买点干桂圆，把核去了），花椒。