南怀瑾老先生的4个养生法，大家日常也能轻松养生，保持健康( 二 ) 南怀瑾先生（1918-2012年）出生

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这三种东西，给它放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，艾绒可以分批次放，省不好打，团成一个个比肚脐眼稍小一丢丢的球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样温补肾阳的肚脐贴就完成了。

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这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

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这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，正适合炎炎夏日，阳气外泄严重的我们。
上热下寒的朋友，在贴肚脐的时候，先把脚底两个涌泉穴给贴上，可以把火引下来，就不容易上火了，小孩子不要贴，身体发热发炎时候也别贴，睡前贴上，第二天十点前给它取下来即可。
最后说一下使用期间的注意事项：
1.晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00 ，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。
2.对胶布过敏的人，可以用保鲜膜替代。
容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。
乞丐深蹲养胃
乞丐蹲是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，在《南怀瑾的最后100天》一书中就介绍了乞丐蹲，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。
乞丐蹲饭后蹲效果尤其好，如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。南怀瑾先生曾说：“只要坚持，受用无穷。 ”乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软) 。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲。男士两脚微微分开(不可两脚并拢) ，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

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注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
【南怀瑾老先生的4个养生法，大家日常也能轻松养生，保持健康】蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。