肝脏 ， 一种“特重要的身体脏器” ， 它承担着人体对于各种物质的解毒工作 。 很多人问“怎样做才能增强肝脏的解毒能力” ， 这个答案很简单 ， 就是“不要总是伤害你的肝脏” 。 换而言之 ， 不给肝脏减分 ， 其实就是从另外一个角度给肝脏加分 。

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拒绝“伤肝坏习惯” ， 您肝脏的解毒能力才会越来越强（拒绝这些习惯 ， 你会离肝癌更远）：
戒烟 ， 肝脏会更健康：
吸烟本是一件“百害而无一利的事情” ， 烟草中所含的尼古丁等上千种有害物质对肝脏等脏器有着较“严重”的伤害；吸烟的时间越长 ， 对于肝脏的影响自然也就会更大 ， 这对于肝脏的解毒功能也会有较大的“破坏” 。
饮酒 ， 肝脏的“最强杀手”：
所有人都知道“喝酒伤肝” ， 酒精是世界公认的一类致癌物 ， 而肝脏作为重要的解毒器官 ， 当酒精进入身体之后 ， 其90%的量会在肝脏中进行代谢 ， 饮酒量越大 ， 对于肝脏的伤害也就越大 。 经常饮酒的人 ， 会逐渐瓦解肝脏的解毒功能 ， 离酒精性脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏问题就会更近一步 。
乱用药：
是药三分毒 ， 有一些人存在“胡乱用药”的“不健康习惯” ， 药物乱用 ， 容易影响肝脏代谢药物的能力 ， 容易增加肝脏的代谢负担 ， 甚至会增加对于肝脏的伤害 。
饮食过于油腻、过于大鱼大肉：
脂肪 ， 一个现代人都不爱听的词语；然而肝脏却是脂肪运输的“枢纽” 。 经过消化吸收后的一部分脂类物质会在肝脏中以“体脂”的形式储存起来；饮食过于油腻 ， 食物的选择过分偏向动物性食品 ， 很容易导致身体的脂肪代谢紊乱 ， 时间一长就会由于脂肪堆积于肝脏 ， 增加脂肪肝的发病风险 。 你觉得 ， 如果您经常食用过于油腻的食品 ， 您的肝脏会健康吗？它的解毒能力会优秀吗？

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睡眠不足、经常熬夜晚睡会给肝脏减分：
经常熬夜晚睡、睡眠时间不足对全身的多个脏器都会产生负面影响 ， 自然也就包括我们体内重要的肝脏 。 具体而言 ， 休息时间不足容易造成肝脏血流不足、肝细胞代谢紊乱等问题 。
除了这些以外 ， 还有像“过量食用甜食”、“爱生气”、“心情抑郁”也都是伤肝的“不健康习惯” ， 会不同程度影响肝脏正常的解毒能力 。

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所以 ， 保护肝脏 ， 您需要这样做：
“优秀的饮食习惯”很重要 。 培养自己健康的饮食习惯 ， 少食多餐、细嚼慢咽、慢餐缓吃；每餐七分饱足以 ， 少肉多菜 ， 减少高能、高脂食品的摄入量 。
吃新鲜卫生的食物 ， 拒绝食用任何存在安全隐患的食品 。
多喝水 ， 保证每日充足的饮水量 ， 1500—1700毫升是基础饮水量 。
好好睡觉 ， 健康成年人的睡眠时间应该满足7—9个小时 。
吃动平衡 ， 足量运动 ， 保持健康体重 ， 拒绝肥胖和超重 。
有病可以吃药 ， 但是要按医嘱服药 ， 按量、按次吃药 。
保持积极、开心的状态 ， 多做自己喜欢做的事情 ， 遇到烦恼合理发泄 。
定期体检 ， 按时接种肝炎疫苗 。
关注肝脏健康 ， 希望每一个人都可以肝脏无恙；肝健康 ， 人安康 ， 愿人人都安康 。

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