营养物质|缺钾的症状有哪些吃什么好这些食物让你不缺钾！

钾是人体体内必要的一种营养物质，它能维持神经、肌肉的正常功能。如果人体体内缺乏钾的话，不仅体力和精力出现不同程度的下降，而且还会带来其他的很多不良症状，如：四肢无力、代谢紊乱、心率失常等等。那么，人体如果缺钾，该吃什么好呢?

文章插图
身体缺钾有哪些表现？1、经常疲劳我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。2、血压偏高钾帮助血管放松。如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升。所以，有必要定期检查血压，找出高血压问题的来源。3、肌肉虚弱易抽筋钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。4、心跳漏拍心率不齐，是个奇特又让人恐慌的现象。导致心跳漏拍的原因有许多，而体内缺钾就是其中一个原因。

文章插图
5、经常头晕如果体内严重缺钾，你的心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象，但是平时补钾，可以减少头昏眼花的几率。1、紫菜紫菜中有大量的钾元素，是所有含有钾元素的蔬菜中含量最高的。紫菜还有很多的蛋白质和维生素，让机体健康。紫菜蛋汤是一道简单的膳食，做法简单，需要补钾的人能够借此简单补充钾素。2、豆腐皮豆腐皮中的钾含量占到近八成，同时还有大量氨基酸，豆腐皮美味又好消化，适合孩子和老人食用。豆腐皮还可以延年益寿，老年人非常适合吃，凉拌炖煮皆宜。3、香蕉有很多医生会让那些身体缺钾的人随身带根香蕉，难受的时候就吃一些，这其实就说明了香蕉中确实含有丰富的钾。此外，多吃香蕉，能润肠通、润肺止咳、调节血压，另外，香蕉能促进大脑分泌内啡肽这一化学物质，从而帮助睡眠。

文章插图
4、薯类在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50?右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍。排尿量比较大的人，如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。5、绿豆绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

文章插图
以上就是关于缺钾的饮食方面的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活，当有出现缺钾情况的时候，一定不要慌张，最好是使用食疗的方法来及进行补钾，这样是很好的，希望大家能够注意。

营养物质|缺钾的症状有哪些吃什么好 这些食物让你不缺钾！

营养物质|缺钾的症状有哪些吃什么好这些食物让你不缺钾！