根据数据统计|五种“伤胃”水果，越吃胃越坏，可能多数家庭都有，管住嘴就是赢( 二 ) 根据数据统计

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一旦查出胃病，多食四蔬，做好三事，肠胃健康、少生病
多食四蔬
胡萝卜
现在正处于秋季，胡萝卜大量上市，胡萝卜对于胃部健康大有益处。
中医认为：黄色入胃，胡萝卜作为黄色食物，可以养护胃部。经常吃一点，可以下气补中，利脾膈，润肠胃，健食，安五脏。
胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪能够加速人体吸收，烹饪之后更有益于吸收营养物质，呵护胃部健康。

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秋葵
秋季多吃点秋葵，有益于胃部健康，秋葵含有大量黏性糖蛋白，含有丰富的果胶、多糖等膳食纤维。
经常食用，能够帮助加快食物消化和吸收，也有助于养护肠胃的健康，保护肠胃黏膜，改善胃炎胃溃疡等情况，让肠胃功能更强大。

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山药
秋季多吃点干净菜，尤其是山药，对于胃部健康非常有益处，山药可以抑制胃酸产生保护胃肠道，促进胃黏膜增生。
山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度，所以秋冬季节多吃点山药或者是喝山药粥，都有益于养胃。

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卷心菜
卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜” 。常吃卷心菜可以对抗胃部溃疡修复受损的胃黏膜组织，降低胃病的发生几率。
卷心菜含有丰富的维生素U ，更有助保护肠胃功能，秋冬季节多吃一点卷心菜或者是用其榨汁喝，都有助于肠胃功能越来越强大。

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做好三事
进食，细嚼加慢咽
五味入口，藏于胃，以养五脏气。胃是负责食物消化与吸收营养物质的器官，一定要注意细嚼慢咽，才有助促进消化，减轻肠胃负担，呵护胃部健康。
每餐吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭咀嚼30次以上，细嚼慢咽，更有助于加快肠胃吸收。
不仅有助于消化食物，还可以让大脑及时收到吃饱的信号，避免吃太多食物损伤到脾胃健康，细嚼慢咽的吃饭方式也有助于减肥瘦身。

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运动，促进食物消化
运动对于身体健康至关重要，想要养护胃部健康，一定要加强适当的运动运动，能增强胃肠功能，促进消化液分泌，加快食物的消化与营养吸收。
每天坚持30分钟以上的有氧运动，能够增强肠胃功能，使消化液分泌加强，促进食物消化与营养吸收，比如慢跑，快步走，游泳等都是不错选择。

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注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。经常性的熬夜,让外邪入侵,体内阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌异常,部分胆汁反流入胃,对胃黏膜屏障产生破坏
其实胆不好不是没有办法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点灌南苦菜，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。
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