宋立群|憋尿、久坐、喝水少：当心肾盂肾炎“找上门”！女性尤其要注意( 二 )

除了及早用药干预外，肾盂肾炎的预防也同样重要，宋立群教授的建议和意见如下——
一是积极锻炼，增强机体免疫力。现代社会竞争压力大，许多年轻人工作一天回家后，只想躺在床上打游戏、玩手机；这种缺少必要活动量的后果，自然使人体免疫力严重“滑坡”。宋立群教授强调，每天要学会分配时间，注意劳逸结合，适度让自己动起来，但要避免剧烈运动损伤正气。
二是少食辛辣食物，防止湿热内生。要远离“无辣不欢”的刺激，并拒绝油腻、生硬之物，以清淡饮食为好，同时减少盐、酱油的摄入，对于有水肿和高血压的人，必须保证低盐甚至无盐的餐食。
【 宋立群|憋尿、久坐、喝水少：当心肾盂肾炎“找上门”！女性尤其要注意】三是多饮水勤排尿。养成定时喝水的习惯，尽量做到每天的饮水量在2000毫升左右，即常说的每天8杯水。宋立群提醒，不能因为怕误工而禁水，更不能有尿不排而憋着。要顺应生理规律，不给细菌在膀胱和尿道里滋生的机会。
四是调畅情志，保持心情舒畅，切忌被忧思恼怒等劣性情绪所控制，要将自己的心态摆到积极、阳光、正能量的位置，微笑面对人生的每一天。
宋教授特别告诫，对于女性尤其是处在月经期、妊娠期、产褥期的人，需格外注意外阴部的卫生，在性生活后要及时排尿，并清洗尿道口；而平素抵抗力低下的人，更应培养良好的生活习惯，不让泌尿系统遭受各种细菌的偷袭。
保暖防寒同样很重要宋立群教授还强调，日常中，肾盂肾炎患者务必要防寒保暖，预防感冒，一旦疏于保暖，风寒邪气便有可能趁机入侵，削弱机体抵抗力，诱使肾病复发或加重。今年刚满五旬的王大姐，肾盂肾炎病史已长达10几年，因为始终注重自我防护，病情一直控制的非常好，但在今年“秋分”和“寒露”交替期间，突然旧病再发，尿频、尿急和腰痛，化验发现尿中有白细胞、红细胞。经过医生仔细询问，得知王大姐在和老姐妹们跳广场舞时穿着单薄，没有根据天气预报增减衣物，这才使肾盂肾炎的老毛病“卷土重来”。
宋教授提醒，有肾盂肾炎史的人，一定在降温前添加衣服，或者采用发热的腰围保护好腰部；对于尿痛的患者可以用热水袋、热毛巾贴敷在腰腹部，以加速局部和全身血液循环，减轻和缓解炎性症状，免受尿急、尿痛的困扰。但在热敷时务必防止局部皮肤组织被烫伤。
宋立群教授简介

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二级教授，医学博士、药学博士后；原黑龙江中医药大学附属第一医院肾病科主任，现为肾病科学术带头人，博士生导师。国家级优秀中医临床人才；黑龙江省名中医；首届龙江名医；全国名老中医学术经验继承工作指导教师；享受国务院政府特殊津贴；全国先进工作者。从事中医医疗、教学、科研工作40余年，以中医药治疗肾病为研究方向，并擅长以中医药治疗常见病，难治病，犹对多种肾系疾病的治疗深有体会。