骨密度|骨科医生：3种早餐吃多，或会导致骨量不断流失，尽量避免

60岁的李大姐自从退休之后，觉得自己的身体一日不如一日，明明没有干什么活，但是总是觉得腰酸背痛。甚至是晚上睡觉时还总是手脚抽筋，搞得自己睡也睡不好，精神也越来越差。
一年前，李大姐下楼梯的时候，一个不注意就踩空了，从楼梯上滑了好几个台阶，结果李大姐成了严重的骨折。在医院住院治疗的时候，医生建议她做个骨密度检查，结果显示李大姐的骨密度已经低至负2.7，骨量严重流失，患有严重的骨质疏松，这也是她摔一跤就骨折的原因。医生通过进一步了解发现，除了年龄增长之外，李大姐的骨量流失，还跟她的饮食习惯有很大的关系，尤其是她常吃的这几种早餐。

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3种早餐吃多，或会导致骨量不断流失，尽量避免
1、包子
包子是很多人会吃的早餐，但是如果想吃包子，最好是自己做，一旦经常在外面买包子当早餐，可能会对身体健康不利。因为外面卖的包子，大多会添加一些油脂，年纪大的人经常吃可能会使得血液粘稠，影响血液营养输送，使得骨骼缺乏营养，诱发骨质疏松。
2、薏米粥
在很多人眼中，薏米是很健康的食物，不仅能祛湿气，还能够养护肠胃。但是如果年纪大的人经常吃薏米粥，就会让体内摄入过量的磷元素。一旦骨骼吸收大量的磷元素，就会营养失衡，导致骨骼不能吸收足够的钙，最终使得骨量流失。

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3、鸡蛋
早餐吃鸡蛋是一个很好的选择，鸡蛋富含优质蛋白质，能够给人体提供营养。但是要注意，吃鸡蛋可以，最好不要吃太多的蛋黄。因为蛋黄的胆固醇比较好，如果一天吃3-4个全蛋，胆固醇的摄入会超标，体内的胆固醇越高，骨量越容易丢失。
养骨半年，骨密度涨到1，她的3个养骨方法，值得学习
骨折好了之后，李大姐就走上养骨的道路，学习了很多养骨的知识，再加上医生的指导，养骨半年，她的骨密度就涨到了1，她的三个养骨方法，大家可以学习一下。

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一、补充骨骼营养
为了补充骨量，李大姐经过多方对比，最后选择了骨骼营养素进行补充，因为它不仅能够给骨骼补充丰富的钙质，还能够给骨骼提供骨胶原蛋白、维生素等营养，相比于单纯补钙，补充它能够更快地提高骨密度。
骨质疏松的人，经常补充，能够帮助修复受损的骨骼，让骨骼日渐强壮。而且它的营养对身体没有副作用，可以放心补充。

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二、调整饮食习惯
为了养骨，李大姐还养成了不喝酒、不喝浓茶、少喝咖啡、饮料的饮食习惯，因为如果经常饮用这些饮品，会让体内的钙质流失得越来越快，不利于骨质疏松的调理。
三、保证营养均衡
【 骨密度|骨科医生：3种早餐吃多，或会导致骨量不断流失，尽量避免】在养骨的过程中，营养的搭配也很重要，要确保营养均衡，李大姐经常会吃一些绿叶蔬菜、芝麻酱、奶制品等，这些食物含钙比较丰富，也可以很好地帮助缓解骨质疏松。