无论早上抑或傍晚，我们在公园、在绿道都能看到不同年龄阶段的人在慢跑、快走，这两种运动方式适合零基础的运动小白，也适合我们休闲放松的舒展自己。

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但是现在也有说法是慢跑和快走都是会对膝盖造成损伤的，这种说法是真是假？让我们一起来看看吧！
首先从锻炼强度来看，慢跑的锻炼效果无疑比快走要更明显，强度也更大，所以适合一些已经有运动习惯或有运动基础的人。而快走则不容易引起膝盖的损伤。

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很多人都会担心慢跑和快走会损伤膝盖，对以后的生活造成影响，其实这种担心是不需要的。
造成膝盖磨损的原因更多是剧烈的运动、碰撞或是不恰当的锻炼姿势。在运动中过于强烈没有缓冲、身体碰撞，在跑步中后脚跟先碰地、迈步太大、膝盖抬起过高，才是造成膝盖磨损的主要因素。
【 快走|慢跑和快走会对我们膝盖造成损伤吗？哪个损伤更大？】
而且，像是关节炎患者、体型过于肥胖的人，相较于其他人，膝盖承受的压力是更大的，所以容易导致膝关节损伤。
总而言之，做运动之前最好还是做好热身，注意动作、姿势的规范，这样对我们的身体造成的损伤是很小的，不必担心慢跑和快走会损伤我们的膝盖。

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