人到中年，不妨多吃3种食物，改善皮肤，减肥瘦身，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友中医刘医生。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。

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【人到中年，不妨多吃3种食物，改善皮肤，减肥瘦身，早吃早好】蟹味菇含有丰富的维生素和多种氨基酸，食用后有助增强人体免疫力，尤其是有很强的抗衰老功效，女性常吃有助延缓衰老，美容养颜，另外，蟹味菇是一种低热量、低脂肪的食物，常吃还能促进肠胃消化，清理肠道垃圾，减少脂肪和热量的堆积，不仅美白肌肤，还有助清热润肠，排毒燃脂，帮助甩掉赘肉。

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包菜包菜中含有的维生素C比较多，维生素C能够增强人体的体质，增强抵抗力。包菜中还含有一种维生素叫做维生素K ，而维生素K ，能够增强骨质，有助于人体肠道的健康，可以协助祛皱抗衰，美容养颜，所以爱美女性很适合多食用包菜。

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蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。它富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能排毒燃脂、美容护肤，改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。蔓越莓中的物质可以防止细菌粘附在胃壁上。能促进对肠胃的保护。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！