治愈系护肤小能手，这九种普通食物不简单

从饮食方面来说，日常保养皮肤要多吃富含维生素的食物，因为维生素对于防止皮肤衰老和保持皮肤细腻滋润等方面会起重要作用。
护肤食物小能手：

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【治愈系护肤小能手，这九种普通食物不简单】?西红柿
西红柿里的维生素C含量在水果和蔬菜中算比较高的，每天吃一至两个西红柿就基本可以满足身体所需的维素C 。西红柿里还含有番茄红素，有很强的抗氧化作用，可以减少色斑使皮肤白皙，还能保护皮肤不受紫外线的伤害，有效减少皱纹的生成，让皮肤细嫩光滑。

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?猪蹄、动物筋腱、猪皮
这些食物都富含弹性蛋白和胶原蛋白。弹性蛋白能增强皮肤弹性，让皮肤光滑而更有弹性，胶原蛋白能丰满细胞，减少肌肤皱纹。不过这些食物的脂肪含量也偏高，要注意控制食用分量。

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?酸奶
酸奶是经过杀菌消毒后再接种乳酸杆菌发酵制成，所含的维生素C能有效减少人体内黑色素的沉积，富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等微量元素能阻止细胞里不饱和脂肪酸的分解氧化，维持上皮细胞完整，更有利于防止皮肤角化和干燥，起到保护皮肤的作用。
酸奶所含的高活性无机微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物有助于体内有毒物质的转化和排泄，能减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状。所含的钙、镁、锰、钾、钠等高活性的矿物质能改善血液的酸度，减少皮肤形成色素斑，还有保护牙齿、强壮骨骼的作用。

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?茶叶
常饮茶能调节体内酸碱平衡，消除肠道脂肪，有效降低体脂，防止胆固醇升高，有防治心脑血管病的作用。而且茶多酚能清除机体里过量的自由基，有抗氧化作用，茶还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。

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?大豆及其制品
大豆富含维生素E和异黄酮等成分，维生素E对于皮肤抗衰有重要帮助，能够破坏自由基化学活性，调整体内雌激素水平，起到抑制皮肤老化的作用。
维生素E还可以预防脂质过氧化的过程，防止脂褐素在皮肤里沉着，因为脂斑褐素的生成与过氧化脂类有关，所以多吃富含维生素E的食物有利于防止色素沉着。

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?西兰花
西兰花富含多种维生素和矿物质，其营养价值可位于蔬菜之首，对皮肤有较强的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

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?深海鱼
富含ω-3脂肪酸，能修复被损伤的皮肤胶原，其保湿因子的生物活性较高，可防止皱纹产生，避免皮肤粗糙。

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?海带
我们日常食用的肉、禽、鱼、蛋、粮谷都是生理酸性，而摄入过量的酸性食物，会使体液和血液中的乳酸和尿酸含量增高，侵蚀表皮细胞让皮肤失去细腻弹性，容易生长痤疮、色素斑、皮肤干燥、晦暗等。所以为了消除体内的酸性成分，应多吃些生理碱性食物。
海带是含丰富矿物质的碱性食物，常吃海带能调节机体酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。海带还含有较多胶质成分，可促使肠加快蠕动，有利于排毒养颜。