红枣|早餐喝牛奶不如喝豆浆，8种简单做法，营养全面，精神饱满过秋天

立秋之后，气候逐渐变得凉爽起来，但是让人煎熬的秋燥也随之而来，如果人体内水分不足，便会有口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。豆浆属于豆制品，营养价值非常高，含有丰富的植物雌激素，营养丰富还热量低。现在几乎家家都有破壁机，豆浆机这些机器，想喝豆浆可以做，那么入秋后适合喝哪些豆浆呢？我推荐8款不同口味的豆浆搭配，每天一杯，精神饱满过秋天，还有利于人体对营养的消化和吸收。接下来一起来看看都有哪些搭配吧。

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雪梨百合豆浆（百合+雪梨+黄豆）梨是秋季情况下的当季水果，梨脆甜汁多，十分的爽口，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合这一季节食用。百合性寒，梨子性凉，再加上黄豆一起打出来的豆浆，口感细腻绵软，有很好的清热润燥作用，适合热盛上火、嗓子不舒服等人群食用。【做法】：黄豆洗干净后先浸泡半小时左右，梨子去皮去心后，切成小块备用，新鲜百合放水中清洗干净。将雪梨和新鲜百合，以及泡好的黄豆洗净，混合放入杯中；如果是干百合请提前泡发好。加适量的净水，选择豆浆模式，等待完成的提示音响起即可，破壁机打出来非常细腻浓稠，味道清甜好喝哦！

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香芋枸杞红豆浆（香芋+枸杞+红豆）秋天是芋头上市的季节，芋头富含多种营养成分比吃肉还养人，堪称秋补素食一宝，它富含的黏性物质可提增进食欲。用红豆和香芋搭配做豆浆，带着红豆的香气，暖身暖胃。【做法】：红豆洗干净后用清水浸泡一会儿，芋头去皮切成小块（芋头去皮的时候需要带手套以免瘙痒）；将红豆，香芋，枸杞以及适量糖倒入破壁机搅拌杯内，加入适量的清水，将搅拌杯放好在主机上，选择豆浆功能，静待半个小时左右就可以了，香浓的香芋红豆浆做好了，味道真的挺不错的，不妨试试吧！

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银耳绿豆浆（银耳+绿豆+薏米+莲子）众所周知，绿豆、莲子和薏米能清热消暑，除烦止渴，而银耳富有天然植物性胶质和多种氨基酸、矿物质，有“菌中之冠”的美称，对皮肤角质层有良好的滋养作用，外加其具有滋阴的作用，深受女性朋友的喜爱。用莲子、薏米、绿豆、银耳这4种食材打出来的豆浆，更能起到清热、润燥的功效，适合干燥的秋天。【做法】：把银耳用水泡发后，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎备用；把银耳、薏米、莲子和绿豆等所有食材一起放入破壁机里面；加水量根据自家豆浆机情况调整就行。水多了就稀一点，少了就稠一点，按豆浆键，坐等20分钟就可以了。将打好的银耳绿豆浆撇去浮沫，按个人口味趁热添加适量的白糖或者冰糖。

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山药芡实豆浆（山药+黄豆+芡实+白扁豆）芡实和白扁豆能够很好的缓解不消化的情况，具有补脾止泻作用，含少量淀粉，还有很多人体需要的维生素等，山药也是益气养阴，所以偶尔吃些山药和芡实对身体是很有好处的。【做法】：所有食材用水浸泡一个小时，我买的山药是干货，需要浸泡。以上食材倒入破壁机中，加水按下豆浆键即可，整个过程要30多分钟，喜欢甜的可以在这时候加入适量白糖。

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核桃黑豆浆（核桃+黑豆+花生+黑米）黑豆富含人体所需富含人体必需的氨基酸和油酸，以黑豆为主的豆浆，营养更加丰盛，而黑米一方面增加营养，另一方面会增加豆浆的顺滑感，花生、核桃也是除增加营养外，还会增加豆浆的口感及味道，能补充脑部及身体所需营养。【做法】：黑豆和花生先用清水浸泡20分钟；生核桃一定要剥皮，最好放在微波炉烘烤2分钟后去皮；黑芝麻可以先炒一下，炒过的更加香；将核桃、黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁机内，倒入适量的水，直接选择豆浆功能，按开启键即可，喜欢甜的可以自己按口味加点冰糖，黑乎乎的一杯超级香。