红枣|早餐喝牛奶不如喝豆浆，8种简单做法，营养全面，精神饱满过秋天( 二 )

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红薯小米豆浆（红薯+黄豆+小米+燕麦）红薯热量低又通便，是很多减肥人士和便秘者的最爱，红薯与小米、燕麦配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，自带淡淡的甜味，细腻的口感老少咸宜，减脂更是一流，秋天早餐喝一碗，养生又养胃。【做法】：燕麦、黄豆和小米用清水浸泡一会儿，红薯去皮洗净，切成小块；所有的食材一切放入豆浆机，按照机器上的水线加水，加盖启动五谷豆浆程序，一壶细腻浓稠的红薯豆浆就打好了，喜欢吃甜一点的，在吃的时候放点冰糖，味道更香。

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五红豆浆（红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖）若论补血，不少人就会联想到花生、红豆、红枣、枸杞、红糖之类这五种红色食材，它们味道甘甜，拿来做豆浆顺滑香甜，很受大家的喜爱，而且还是季节交替时养脾健胃的佳品。【做法】：花生，红豆都比较难熟，需要提前浸泡。红枣去核切小块备用；将红枣、红豆、枸杞、红衣花生、红糖倒入豆浆机中。食材的分量稍微增减些是可以的，调到自己喜欢的浓稠度和甜度，水量在上下水位线间，启动豆浆功能至提示豆浆做好即可。如果是早上喝，一般的破壁机/豆浆机是可以预约定时的，预约好自己的时间后，早起后就可以喝到一杯温热的豆浆。

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山药红枣豆浆（红豆+山药+红枣+糯米）金秋时节，山药好处多多，可年轻人不太爱吃，一般老年人吃的多些，熬粥，煲汤，蒸食。也可以搭配其他谷类打成浆一样好喝，山药搭配糯米、红豆等组合在一起做成豆浆，养出好胃脾，最适合在秋冬天食用。【做法】：准备好红豆，用清水浸泡2个小时的时间，或者可以提前一个晚上浸泡红豆也是可以的。红枣去掉红枣核；山药去皮切段（山药去皮的时候需要带手套以免瘙痒），连同红豆，红枣、少许糯米一起倒破壁机中，加了至上下水位之间。选择豆浆功能，25分钟左右就可以了。