烹调|苹果和此物一起炖，每天一碗，暖胃养胃，养心安神，一觉睡到天亮

文章来源于微信公众号七日谈健康（ID：qrtjk77）今天，我们都知道苹果是一种四季都可以吃的水果。苹果不仅可以生吃，还可以和小米一起煮。它能养颜、养脑、安神。它的价值是生吃的两倍。现在很多人工作时间长，容易引起疲劳甚至失眠。最好多喝点苹果小米粥，养颜健胃，健脾健胃，还能延缓衰老，养心养心，睡眠质量也变好了，你吃过苹果小米粥吗？我们来谈谈这粥的烹调方法。苹果和这东西一起炖。一天一碗，暖胃养胃，养心安神，睡到天亮。

文章插图
【苹果小米粥烹调方法】制作材料细节：准备红富士2个，小米200克，清水几碗，枸杞几粒，冰糖一点等。

文章插图
烹调的第一步：先将红富士去皮，去掉红富士的苹果核，将苹果切成片。

文章插图
烹调的第二步：将小米提前30分钟浸泡，洗净小米，用水洗净枸杞，准备小米和苹果做成这道粥。烹调的第三步：锅中洗净，锅中加入小米，用苹果火煮60分钟。烹调第四步：把小火烧开10分钟，加枸杞一起煮，加少许冰糖，用勺子搅拌均匀。这个营养健康的苹果小米粥已经做好了。冬天最健康。

文章插图
推荐理由：苹果小米粥是一种非常健康的粥。冬天多喝点“它”。它的营养含量很高。它能补充营养，暖胃，健脾健胃，非常有利于消化吸收。与苹果同煮，能有效刺激肠蠕动，改善便秘，减少口臭。苹果中的氨基酸含量很高，能延缓大脑衰老，养脑益智，养心养心，改善睡眠质量，避免夜间失眠。早上吃苹果最好，每天一个即可。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。另外饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。用它炖苹果，营养加倍，你学过营养粥的烹调方法吗？