膳食纤维|女人要多吃的“减肥菜”，水分多热量低，排毒养颜还能预防三高

女人过了40岁以后，身体的新陈代谢率就会降低，导致体内脂肪排泄的速度变慢，久而久之，堆积起来的脂肪就会变胖。你会惊讶地发现你的饭量没有增加，但你的体重却在不断增加。你可以在日常生活中经常吃清炒西兰花，它可以有效帮助你减肥和减肥!

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西兰花所含的卡路里很低。每100克西兰花的热量只有33卡路里，富含矿物质和蛋白质，对肝脏排毒有很好的抗癌效果。西兰花含有大量的水和膳食纤维。当西兰花被吃到胃里时，纤维吸收胃里的水分，产生强烈的饱腹感，从而有效地减少其他卡路里食物的摄入，有效地减肥。

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西兰花富含维生素C，经过大量的运动训练，身体会产生僵硬和肌肉疼痛，维生素C可以有效缓解这些症状，帮助身体恢复正常。研究表明，每天吃西兰花可以满足人们对蔬菜摄入量的需求，喜欢健身的人非常喜欢吃西兰花。

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西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些物质能帮助身体增强皮肤抵御损伤的能力，使皮肤更有弹性。所以经常吃西兰花不仅可以减肥，而且有很好的美容效果，使皮肤更年轻，淡化斑点和皱纹，延缓衰老。

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西兰花含有一定量的类黄酮，对常见高血压和心脏病有很好的调节和预防作用。西兰花是一种高纤维食物，能有效减少胃肠道对葡萄糖的吸收，所以它也有很好的降血糖作用。糖尿病患者可以经常吃。膳食纤维能促进胃肠蠕动，降低人血液中的脂肪含量，有效降低血脂。