高血压|血压“高”的人，谨记少吃2白、远离3事，坚持1月，头晕不见

高血压，是困扰中老年健康的“危险因素”。据统计，我国已经确诊高血压的患者人数高达2.7亿。但正因为它的普遍性，更容易让人掉以轻心。日积月累，成为诱发心脑血管疾病的“催化剂”。

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如何判断自己是否血压高呢？6大症状占2个以上，尽早就医1、头晕：在突然下蹲、起立时，头晕严重。头部产生持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作。当出现高血压危象或椎基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。2、头痛：疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。3、失眠：高血压患者大多入睡困难或早醒、睡眠不实、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

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4、记忆力衰退：表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。5、肢体麻木：常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。6、异常出血：由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见。

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血压“高”的人，谨记：少吃2白、远离3事，坚持1月，头晕不见了第1个：白盐食盐摄入过多是导致血压升高的重要饮食因素。食盐的主要成分氯化钠进入血管会造成血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。而一些隐藏的盐分：如腌渍品、加工肉类等含盐量丰富，最好也要少吃。

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第2个：白酒酒精一方面会刺激交感神经兴奋，心率较快，血压升高。另一方面还会加速血小板聚集，血脂粘稠度增加，堵塞血管。与高血压协同诱发脑梗的几率会大大增加。

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第1件：烟不离手烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，降低了血液的含氧量，更是增加了脑梗的发作风险。

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第2件：饮食不节制除了口味过咸，饮食油腻、暴饮暴食都会影响血压的平稳。建议：饮食有节：做到定时定量，各种食物搭配合理，不可偏食。低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。多食具有降压作用的食品，如芹菜、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带等。少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。第3件：脾气暴躁经常生气、脾气暴躁、精神紧张等，都会刺激心率较快，心肌耗氧量骤然上升，血压升高。建议，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，维持血压的稳定。