莲藕|生吃是“毒药” 熟吃是“补药” 补药|膳食|豆角|时候|纤维

说起来，秋天真是瓜果飘香，满眼望去都是能吃的。同时，秋天又是一个适合进补的季节，俗话不是说“贴秋膘、贴秋膘”嘛，气温降了胃口也开了，大家也就吃吃喝喝了。
可是说到吃，不得不提醒大家注意：这2菜1豆1蛋，生吃如“毒药” ，熟吃是“补药” 。到了秋天，有两种蔬菜比较特殊，吃的时候出点差错，就可能给身体把”祸根“埋上。
豆角
话说豆角在秋天一众蔬菜中出镜率特别高，因此有必要把它拎出来说一说。
大家可能都有所耳闻，吃下夹生的豆角人会急性食物中毒。有的人，可能只是吃了几口最后就被送进医院。就连毒蘑菇都不怕的云南人，也栽在了“没炒熟的豆角”上。曾在2019年底时候，云南多地因加工不当出现东北油豆中毒事件，当地卫健委就发出过警示。豆角里面究竟有啥这么毒？
豆角里面有两种毒素物质：一种是皂苷，它的水解物三萜皂苷，对胃肠道粘膜有着强烈的刺激；另外一种是豆素，是一种毒蛋白，有凝血的作用，也对胃肠道粘膜有强烈刺激。吃了没炒熟的豆角，人会在1-5小时出现急性中毒症状，比如出冷汗、呕吐、腹痛、头晕甚至心悸。
但作为一种应季蔬菜，豆角肯定也有其独特的营养价值。豆角属于豆科蔬菜，那比一般蔬菜富含更多蛋白质，不是有句话叫“秋天吃鱼吃肉不如吃豆” ，对高胆固醇人群很友好。同时它的膳食纤维也很丰富，能够预防便秘。豆角所含的碳水化合物还能起到类似粮食的作用，人们常将豆角作为主菜食用。豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾，可提高人的睡眠质量；此外，多吃豆角还能治疗呕吐、打隔等不适；小孩食积、气胀的时候，用生豆角适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
豆角防毒小妙招：买豆角时，尽量挑嫩的，越老毒素越多；掐豆角时，一定要掐干净两头豆荚和两旁的丝；炒豆角时，一定要煮熟、炒熟，切忌贪图口感鲜嫩而吃夹生豆角。
莲藕
秋藕养人。藕可寒、可温，就看你怎么吃。
中医认为，生藕性寒，清热、润肺，熟藕则健脾、开胃、益血。莲藕是有着多种功效的养生食材，含有极其丰富的营养元素，其中包含了大量的淀粉、糖分、脂肪酸、蛋白质、膳食纤维素、多种维生素、碳水化合物、烟酸以及单宁酸等成分，此外里面的铁元素和钾元素含量也非常高。但它糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，因此对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益，对幼儿、老人和体虚人士而言，莲藕更可以起到补养脾胃的功效。但是我们在平时吃莲藕的时候有很多值得注意的事项和细节。
现实生活中，我们也常见一些人用生藕榨汁喝。此做法虽清热，但不建议这样吃。莲藕是淤泥中的水生植物，根茎可能附带姜片虫。有些藕在挖的过程中，可能会破损，用来榨汁生吃，风险着实太高。万一吞入姜片虫的囊性幼虫，轻则腹痛、腹泻、食欲不振，重则营养不良，影响生长发育，甚至死亡。所以，如果一定要生吃莲藕，那一定得保证这节藕没有破损、污水淤泥没有进莲孔，也要保证充分洗净，尽可能降低感染寄生虫的风险。
此外，有些食物不能和莲藕一起煮。莲藕不可以和猪肝、大豆、莴苣一起煮，轻则影响肠胃对矿物质元素及营养元素的消化和吸收，重则一起食用会发生中毒现象。
一夏无病三分虚，到了秋天确实该补补了。莲藕炖汤或清炒向来深受家里掌勺的欢迎，秋天正好一家老小温补脾胃，同时藕含丰富的膳食纤维，还能润肠通便，对于秋季干燥引起的大便不畅很有帮助。