秋季养生推荐常吃以下食物，清肝明目，疏肝理气，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
无花果中含有丰富糖分以及营养物质，经过烘干以后的无花果干更是将无花果的精华凝聚在了一起，果香味道更加的浓郁，是户外活动不带美食佳品。无花果的乳浆中含有较高的佛柑内酯、补骨脂素等活性成分，在成熟的无花果的果汁中可以提取出一种芳香物质“苯甲醛” ，它们两者都具有防癌抗癌的作用。

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水萝卜营养丰富，它富含的铁和锌元素都是补血的好原料。女性朋友常吃些萝卜，能补血养颜，皮肤会红润、更有光泽，美容养颜，身体棒棒哒。

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枸杞和红枣一起泡水喝，能补血益气，促进血液循环，加速新陈代谢，淡化色斑，皮肤变得白皙红润。枸杞和红枣泡水喝，睡觉前来一杯，可以放松大脑，疏散肝气，清理肝脏毒素，改善睡眠质量，睡眠好了，显得更有精神。

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【秋季养生推荐常吃以下食物，清肝明目，疏肝理气，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！