减肥没有捷径可以走|减肥没有捷径，这样做才有效减肥没有捷径可以走

减肥没有捷径可以走，也没有一劳永逸的方法，更没有快速减肥的方法，真正减肥是需要有恒心和毅力的，这方面的付出和收获一定是成正比的，需要“管住嘴，迈开腿” ，合理饮食，配合有氧运动和力量训练。下面详细分析一下：
一、管不住嘴，减肥是不能够成功的，因为减肥的主要方法必须要严格控制好嘴的情况，即使运动量很大，但是如果管不住嘴吃得太多，这样也不能够达到减肥的效果。必须要严格控制饮食的总热量，也就是做到饮食的多样化，但是尽量不要吃一些油炸的食物，也尽量不要吃一些热量过高的食物，这样才能配合运动锻炼，达到一定的减肥效果。

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那么如何才能管住嘴呢？
1、千万不要把零食当饭吃。有的人在空闲时，身边总会放满一大堆的零食，看电影的时候要吃，看书的时候要吃，工作的时候也要吃，有的甚至不分时间，想吃就吃。其实零食的热量是很高的，而且里面的添加剂很多，反复食用不仅非常容易发胖，而且对健康也有危害。
2、一定要远离煎炸熏烤的高油食物。现在的人都喜欢吃快餐，什么炸鸡、薯条，真是无所不吃。可是长期吃这些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪会让你马上变成大胖子的。所以不管它有多好吃，你都不能接近它。
3、平时要少吃猪肉，肉也是脂肪很多的食物。有的人要肉不要命，吃起肉来一下子就吞下好几块，还有的人独爱肥肉，吃起肉来眼睛都不眨一下。可是吃肉真的不能拼命，因为肉吃多了不仅会发胖而且还会引起高血压，心血管疾病等。
4、如果要控制体重，一定要多吃蔬菜和水果。绿色食品吃起来更健康更放心，煮蔬菜时不用做得太浓油赤酱，你可以简单地水煮一下，或者加入水果做成蔬果沙拉也是不错的选择，既美味又营养，而且吃了不会发胖。
【减肥没有捷径可以走|减肥没有捷径，这样做才有效】5、平时吃饭的时候要细嚼慢咽，这样吃进去的食物才能更好地消化。而且要合理地安排吃饭的时间和次数，一天只能吃三顿饭，随意给自己加餐只会让自己越来越胖，如果你想减肥，那么就消灭自己加餐的欲望吧。
6、夜宵也是年轻人的最爱，有的人几乎每天都会出现在夜宵摊子边上，也有的人会选择自制夜宵。可是想减肥的你一定不能被夜宵打败。因为吃夜宵一般都是在很晚的时候吃，而那个时候身体中的器官都开始休息，排毒了，如果在这个时候再进食的话，就会打乱器官的运作，一旦消化不了就会使人发胖。
7、如果你是个喜欢吃甜点的人，那么你要注意了，糖也是使人发胖的元凶。当你面对那些巧克力制品和奶油蛋糕时，你一定要控制自己，千万不要被那些可爱的形状或迷人的装饰所吸引，你要时刻想着自己的健康。
8、炎热的夏天，有些人一定会吃些冰淇淋或冰棍来降温，而且有时候会一块接一块地吃，可是，这些冷饮并没有什么营养，又冰又甜，吃多了只会伤肠胃，更重要的是，肥胖的人会越吃越胖的。所以想减肥的你，千万不能贪吃哦。
9、现在的年轻人都喜欢把饮料当水喝，其实这是不好的。饮料里有很多糖分，还有很多色素，长期喝会影响人体健康，而且饮料并不能真正地解渴，它只能暂时给人一种清凉的感觉，然后就会越喝越渴而且会发胖。所以，喝水才是最好的解渴方式，我们应该放下饮料，多喝水才对。