时间|如何提高自身免疫力预防新冠感染？希腊专家这样说柑橘类|人们|小时|维生素|谭淑

中新网10月11日电据希腊《中希时报》报道，当地时间10月10日晚，希腊国家公共卫生组织宣布，过去24小时，希腊新增1358例新冠确诊病例，累计确诊达676799例；新增30例死亡病例，累计死亡达15135例。
报道称，流感和其他呼吸道传染病的高发季节再次到来，而希腊新冠疫情形势依然严峻。为此，雅典大学医学院的专家们为人们总结了提高自身免疫力的科学方法，以加强自身防范、预防新冠病毒感染。
【优质的睡眠和适度的体育运动】
专家们认为，高质量的睡眠对增强免疫力非常重要。这也有助于人们减轻压力。大部分成年人每天需要7-9小时的睡眠，最佳睡眠时段是在夜晚。
当然，专家们还提到，午睡对人体健康也非常有益。不过，午睡的时间不宜太长，时长控制在15-30分钟最为合适。
专家们还建议，人们可以每天进行30分钟的体育锻炼来增强自身免疫力。
【均衡饮食，这些食物有益健康】
此外，专家们指出，均衡的饮食对于提高人体免疫力也是至关重要的。
富含丰富维生素C的柑橘类水果，例如柑橘和橙子，有助于提高人体免疫力。酸奶也是一种非常健康的食物。酸奶里所含的益生菌有助于肠胃的蠕动，加速毒素的排出，从而提高人体的免疫力。
专家还建议人们吃杏仁之类的坚果等。坚果中的维生素E有助于修复受损的细胞，并减少炎症的发生。
【时间|如何提高自身免疫力预防新冠感染？希腊专家这样说】报道指出，尽管上述方法可以提高人们的免疫力，但并不意味着从此就会“百毒不侵” 。想要预防新冠病毒，人们还必须在接种疫苗、戴口罩和保持安全距离等方面下功夫，从而加强自身防范。 (谭淑尹)