总是便秘，没法畅快拉屎？4个简单方法，排泄顺畅，远离便秘( 二 ) _健康小知识

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3、养成良好的排便习惯
长时间静坐会削弱胃肠蠕动，使便秘更加严重。因此，我们应该减少长时间坐着的时间，同时养成定期排便的好习惯。尽量安排早上起床后或早餐后排便的时间。无论是否有意排便，都可以在厕所里待几分钟，排便反射会随着时间的推移而形成，进而可以在一定程度上预防便秘的发生。

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4、合理用药
中医认为，便秘主要是由于气血津液不足，肠道不湿润所致。要解决这种气虚型便秘，临床上通常是以“补”治秘的首荟通便胶囊等中成药为代表，也就是通过健脾益气、滋阴润肠来治疗便秘。在中药中，何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实等中药用于帮助调理。
在生活中为了缓解便秘，可以尝试上述方法。但如果这些措施并没有改善便秘问题，就可能是由一些肠道疾病引起的，要及时去医院，通过医生的详细检查、诊断和其他明确的原因，通过治疗积极缓解疾病引起的便秘。所以，对于便秘现象来说，不仅要在生活中养成良好的生活习惯，也要及时关注自身的身体健康状态，这样才能更好地维护身体健康。