威灵仙|焦虑抑郁的人生真的很苦，直到大夫给我推荐了正念威灵仙

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作者：又见秋风， 48岁，教师
2016年秋天，应该是生活和工作的压力长期堆积，总是感觉累，提不起精神，而且睡眠每况愈下。悲观和无用感占据了整个头脑，绞尽脑汁的思考一个无果的问题，直到思维陷入了死循环。
以为吃点药可以缓解症状，回归到正常。就自己买了一些枣仁安神口服液，又到医院开了些中药调理。两周的药物治疗不但症状没有减轻，又增加了新的症状。
持续的头痛、而且血压也高；坐不住，总想出去走走，最难受的是出现了入睡难，早醒的症状，苦不堪言。后来一位朋友提醒我：或许是因为压力太大，可以去医院心理科看看。
觉得朋友说的有道理，就去了当地的安定医院，经过一系列的测评，大夫给我的诊断是抑郁加焦虑，并开了舍曲林。
遵医嘱服药一段时间之后，症状有点缓解，我很是欣喜，同时也征求医生的意见，逐渐的开始减少药量，到2018年年底，我感觉症状完全消失，也就彻底停药了。
本以为就是完全康复，没想到停药一年后，也就是2019年年底，我感觉又有点不舒服：高兴不起来，满脑子满眼的不如意；睡眠又差了。
因为有了之前的经验，我明白自己的症状又复发了；当时真的很难受，不知道自己该干些什么，同时又感受到人生真的很苦…… ，我对未来没了信心！
但是犹豫再三，我还是再次去了安定医院。大夫建议我继续吃舍曲林，并给我推荐了正念，说吃药只是控制症状，并不能治本，除非改变认知。回家后我遵医嘱继续服药。
在服药的同时，我学习开始学习正念八步法。老师的每一次课甚至每一句话我都认真听，并认真做笔记；课后再仔细翻阅笔记，把每一个症状所对应的每一项应对措施，都细细的消化、理解，不明白的再问老师；
学友们在群里的发言，我也会从头到尾认真关注，认为好的对自己有用的也会收藏起来，再结合自己的症状认真练习。
因为当时正处于疫情期间，时间很富裕，我就把自己关在小屋里，拉上窗帘，从观呼吸到身体扫描，再到正念行走、正念瑜伽一个个练习，一个小时做一段；同时每天坚持运动，不能外出我就在小区里做做正念行走，跑跑步。
说实话，因为当时一直坚持服药，我也没想着通过这些练习一定要达到什么效果，反正也没别的事情可做，就每天一味的听课、练习、运动、做正念瑜伽。
2个月之后的一天，我突然意识到我的内心越来越平静，尤其是晚上，当我安静的坐下来的时候，脑子里的平静让我感到很舒服。当时我就想：这或许就是别人常说的那种发自内心的愉悦感。
记得在晴天老师说过：药物能缓解症状，但是药物只是起了对症状的镇定作用，内心隐隐的烦躁感，靠药物是很难根除的。我深深地体会到了这一点。
直到现在，我的状态一直很好。每天服最小剂量的药物、练习正念和运动我也在坚持。当然因为工作的原因，每天做练习的时间没有两年前那么长了，但是无论如何，每天都会练习，正念生活已经成为生活的一部分，如同吃饭和睡觉。
【威灵仙|焦虑抑郁的人生真的很苦，直到大夫给我推荐了正念】学习正念近两年了，感受很深