如果是想要运动减肥的话 ， 可以试试喝一些蔬果汁 ， 这样不仅可以起到补水的效果 ， 还可以通便润肠 ， 减肥美容 ， 对于健身减肥人士 ， 还是不错的 。 但是喝果汁和蔬菜汁也要遵循上面提到的时间限制 ， 不可以立即饮用 。

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5、不宜马上洗冷水澡、吹风
剧烈运动刚一结束 ， 最好不要马上进入到有空调的房间或者是立马洗冷水澡图个爽快 ， 以及吹电风扇也是不对的 ， 这样做容易使得身体上的热量被马上带走 ， 从而皮肤温度过快下降 ， 极易危害身体健康 。 比如出现抽筋的情况 ， 引发感冒、伤风等疾病 。 因此 ， 剧烈运动后应先擦干汗液 ， 然后等到汗液不再出的时候 ， 用温度适宜的温水洗澡 ， 这样才可以使肌肉真正得到充分的放松 。
6、不宜立即吃饭
剧烈运动之后 ， 我们的消化功能也是需要休整一会才能恢复其正常 ， 因此不宜马上进食 ， 而且立即吃饭的话 ， 不仅饭吃不香 ， 其食物的营养吸收也很难被身体利用 ， 因此不利于身体健康 。
了解了运动和补水的常识 ， 以后在运动补水这件事上 ， 一定要多留个心眼哦~
来源：王主任谈健康

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