50岁女子，持续晨跑3年，现在咋样了？她的变化，值得我们了解关注“清晨起来

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“清晨起来，拥抱太阳，让身体拥有，灿烂的阳光，满满的正能量” 。这句话大家一定听说过，但是可能有些人感受不到，尤其是现在的年轻人，早上总是想赖在床上一会。但是你如果晨起之后，去公园里面转一圈，你就会发现，有很多人都有坚持晨练的习惯。
有些人晨练，可能只是活动筋骨，借助运动器材锻炼。但是有一些人，会采取跑步的方式，跑步对于各个年龄段的人来说，都是比较适合的。有一位50岁的女性，就有晨跑的习惯，目前已经坚持3年了，她的身体发生了什么样的变化呢？下面康康带大家了解一下，获取大家从中可以受到启发。

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家住合肥的侯女士，今年50岁，自从有了孙子之后，她就辞去了工作，在家当了“全职奶奶” 。每天做的事情，就是带孙子，还有去菜场买菜，时间就这样一天天过去。侯女士发现，自己的身材变胖了不少，可能是因为每天的活动量减少了。
于是侯女士决定，每天趁儿子、儿媳妇没上班的时候，出门晨跑一会，让自己保持良好的身材。因为侯女士知道，肥胖是不健康的，自身的患病风险也会增加。不管晨跑有没有效果，试一下总是无妨。目前侯女士已经坚持3年了，她的身体发生了哪些变化呢？
体重渐渐减轻，赘肉也消失了
侯女士天天呆在家中，最大的运动量，可能就会从家到菜市场的距离，但侯女士基本都是骑电动车去，所以自然也就消耗不了什么能量。如果能量不断堆积在体内，得不到及时的消耗，就会逐渐转化为脂肪，从而导致肥胖的情况。

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但侯女士在坚持晨跑一段时间后，体重开始下降，身上的赘肉也逐渐消失。原因就是跑步能够帮助消耗体内能量，当能量消耗殆尽后，身体会将脂肪转化，用于能量的消耗。简单点来说，就是跑步能够帮助燃烧脂肪，从而减轻体重。
心肺功能增强，做啥事不再气喘吁吁
侯女士的孙子比较顽皮，平时运动量也比较大，但侯女士得一直跟着。在坚持晨跑之前，侯女士才跟一会，就开始大喘粗气，需要坐下来歇一会才能好。不过在坚持晨跑之后，侯女士发现现在的自己，并不会像之前一样大喘粗气。这其实就是因为跑步，对于身体的心肺功能，可以起到一定的锻炼效果。
晚上躺床上很快就能睡着，摆脱了困扰自己的失眠
受更年期的影响，侯女士患上了失眠，每天晚上需要躺在床上好久才能睡着。有时候就算睡着了，周围有点风吹草动就会醒来。不过在坚持一段时间晨跑之后，基本每天晚上闭眼不超过10分钟，就睡着了，并且现在能一觉睡到天亮了。导致这一变化的原因，就是跑步增加了自己的疲惫感，让入睡前的自己，拥有较强的困意，因此也就可以更快睡着了。

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晨跑给侯女士带来的好处，主要就是以上几点，但是坚持晨跑，也给侯女士带来了一些困扰。那就是侯女士现在，膝关节总是会出现疼痛感，并且最近这段时间还比较强烈。侯女士去医院检查后，才得知自己出现了膝关节磨损的情况，后来医生通过询问，得知了她膝关节磨损的原因。
首先是进入了更年期，受激素水平变化的影响，侯女士骨骼中的钙元素流失加快，本身骨骼的状况，就不必年轻时候。加上侯女士坚持晨跑后，心肺功能得到了增强。她为了能得到更多的好处，一味的增加自己的跑步距离、跑步速度，从而不断增加膝关节的负担。