米饭|公认减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！

【 米饭|公认减肥食物，热量比米饭还高，减肥不成还会让你长肉！】

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2.脱水干蔬菜很多人都知道，吃蔬菜可以减肥。但市面上有一种脆脆的脱水蔬菜。这能代替蔬菜吗？事实上，这些蔬菜的干卡路里非常可怕。主要原因是，蔬菜在水、维生素和其他营养成分的加工过程中会流失，这些企业还会在调味料中添加大量盐、糖。这种蔬菜的卡路里也很高。3、非油炸食品我相信朋友们买零食的时候，他们通常会被''非油炸''这个词搞糊涂，其实不是油炸，而是干热油炸，也是用油做的。所以，不要以为不油炸就没有油，事实上，吃东西还是会变胖的。这些食物中大部分也含有''反式脂肪酸''。这种物质也很容易导致人体发胖。

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4.即食谷物我相信大家都知道燕麦是一种粗粮，当你减肥的时候，它是很好的。但有些人把速溶麦片和燕麦混合在一起。事实上，速食麦片是小麦、玉米和其他谷物的混合物，其中还会添加麦芽糊精、牛奶精华和其他添加剂来增加味道。而快速谷物中真正的燕麦只是其中的一小部分，它们不仅营养丰富，而且卡路里也很高。

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