励建安|69岁医学院士，7天7个全马：运动是良药，科学跑步不会伤膝盖( 二 ) 身体|运动|科学|康复|全马|知识

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他想把这个运动的概念传播给更多的人，希望能帮助到那些只依靠药物对付疾病的人们。
“我们往往过高估计了运动风险，而忽视了适当合理增加运动量对于整体健康状况更加积极的作用。当我们生病了，与其说‘好好休息，早日康复’ ，不如说‘好好运动，早日康复’！”

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很多人提起跑步就会说跑步伤膝盖。
励院士说：

你们想太多了！合理的运动不仅不会磨损关节，还会使关节更强壮、更耐用，降低关节炎的发生率。只有3.5%的健身跑者患上髋膝关节炎，而那些久坐不动的人患上关节炎的几率则达到10.5% 。不是跑步伤膝盖，而是跑步不正确会伤膝盖。

励院士这几年在比赛中几乎没有产生伤痛，也没有因过度运动导致身体机能下降，这都说明运动量在可控范围内。

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他希望能把在马拉松比赛中积累的康复医学知识和运动经验，分享给更多人，让更多跑者和普通人科学跑步，享受运动和运动带来的健康快乐。
他的计划是：“刚开始跑步时，我觉得这辈子跑一次马拉松就心满意足了，现在看来，跑100场马拉松毫无压力，我现在的目标就是100岁的时候，能酣畅淋漓地跑一场！”
看了励院士的故事，你有没有跃跃欲试想马上开始跑步了？
其实，无论你是晚上跑步还是早上跑步，在城市跑步还是在乡村跑步，你都会遇到平时看不到的风景。无论是月光下的小街边小店，还是清晨洒水的音乐，这些新体验都是别人看不到的风景。
很多时候，我们逃不开生活、工作、学习等琐碎的事情，他们会不断地浮现在脑海中。开始跑步，随着一点点跑下去，身体会慢慢产生轻微的疲劳感，而心情上，跑步似乎已经把这些烦人的事情放在了一边。
跑完后，你会感觉特别轻盈，跑步具有非常好的减压作用。这也是很多跑者共同体验。
只要把跑步融入生活，自然就会吃得健康、早睡、早起。跑步就像魔术师，生活自然有规律有节奏。健康的生活规律让你在工作和学习中充满自信、提升自我。