哥本哈根大学研究告诉你：晨练好，还是晚练好？了解下( 二 ) _健康小知识

晚上锻炼要注意什么?
晚上运动其实视野也确实不是很好，但是这时候空气中的氧气浓度是比较高的，这时候做一做有氧运动怪不得可以减肥。同时选择在自己熟悉的道路跑。一个人没有也是不行的，要是出什么意外也是可以有个保障的。夜深露重的，建议穿个外套。同时睡前2小时避免剧烈运动，虽然会消耗身体体力，也会导致中枢神经兴奋影响睡眠。可以做跑步、力量训练(举重、推背等)、普拉提、健身操等。

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像是年轻人可以自主的根据身体状况选择适合自己的运动，但是中老年人因为会受到慢性疾病、每况日下的身体素质的影响，运动适合的项目还是要谨慎选择的。《中国居民膳食指南》建议我国成年人每周运动的中等强度的运动一周加起来建议150分钟，一周锻炼5次的话，每次就是30分钟左右。
运动的时候身体有这些表现，立马停止运动!
运动的目的应该是强身健体，运动的时候除了口干舌燥、身体微微出汗之外，要是发现自己有头晕、恶心、呼吸困难、胸闷气短、心悸、心慌、心跳明显加快、膝盖酸痛、发软等症状，一定要立马停止运动。
综上所述，运动有利于身体健康，虽然运动总比不运动的好，但也不是只要动起来身体就会健康长寿的，还是要从个方面综合做判断的。