想要血压水平得到稳定 ， 平日里还需做一些适当的体育运动 ， 每次坚持运动半个小时作用 ， 不做一些剧烈运动 ， 避免血压水平急剧飙升 。
在平时可以做一些像爬山、跳绳、慢跑等有氧运动 ， 适当运动可以促进体内的血液循环 ， 对于血压水平的稳定也是一定的好处 。
2、多喝水
当血压水平升高之后 ， 在平时生活中可以多喝一些水 ， 保持体内有充足的水分 ， 从而辅助血液正常循环 ， 还可以使血管正常的运输营养物质 。
但需要注意是 ， 晚睡前最好不要大量喝水 ， 这样容易增加身体的代谢负担 ， 不利于血压水平的恢复 ， 最好晨起时喝一杯水 ， 一天不要少喝小于1000ml的水 。
参考文献：【1】《高血压的治疗与离子通道相关性研究进展》程俊 ， 曹晓荣 ， 2011年05期
【红枣|吃一口胜吃7斤莲子，医生呼吁：没事随便吃一点，血压或慢慢稳定】【2】《对于高血压的认知及其不良影响研究》陈少兴 ， 胡瑞玲 ， 2018年06期

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