燃脂|常见的5种有氧运动，燃脂效果最高的不是跑步，而是它( 二 ) 肚子|燃烧|脂肪|西葫芦|大肚子

跳绳不仅能够在短时间内快速提高脂肪燃烧的效率，还能减少肌肉的流失，这样也能促进精，因为身体的肌肉量保持在一个较高的水平，身体的基础代谢也会保持在一个较高的水平，就更有利于我们减脂了。
但有一点值得注意的是，跳绳这个动作虽然能够快速减脂，但是并不是适合所有人。比如一些体重较重的人，男性身高170cm，体重在170斤以上的话，就不适合跳绳；女性身高160cm，体重超过140斤，则也不适合跳绳。因为在跳绳过程中，膝关节会承受较大的压力，如果你的体重超标，那么膝关节的压力肯定会增大，容易导致受伤，所以，在进行跳绳之前，一定清楚知道自己的身体情况，到底适不适合跳绳。

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以上5种常见的燃脂运动方式，跳绳的燃脂效率是最快的。可根据自己的情况而选择合适的运动进行减肥。对于一些时间少的小伙伴，可以选择跳绳这项运动来减肥，毕竟是简单最便捷在家就能进行的高效燃脂运动，如果你的体重超标，可以选择轻跳的方式，降低跳绳的速度，也能达到减脂的目的。当然，千万不要逞强，以免造成身体损伤。