眩晕|【秋分养生】滋阴防秋燥，养生重\平衡\ 中药|用药指南

$眩晕|【秋分养生】滋阴防秋燥，养生重\平衡\$
文章图片
$眩晕|【秋分养生】滋阴防秋燥，养生重\平衡\$
文章图片
$眩晕|【秋分养生】滋阴防秋燥，养生重\平衡\$

秋分，是农历二十四节气之中的第16个节气， 2021年9月23日正式迎来秋分节气，太阳到达黄经180° 。

秋分表示已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，所以人们的起居、饮食也要相应调整。
食补养生润燥
秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
晨起食粥养脾胃
中医养生，提倡在秋季的六个节气期间，每天早晨吃粥。
明代著名医学家李挻在《医学入门》中提过， “盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小” 。气候干燥，早晚食粥，可温肠软胃、润肺止燥。
粥中之米，最易用粳米，即大米的一种，健脾胃、补中气；亦可用薏米，中药称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，味甘气和、清中浊品，能健脾阴、大益肠胃。
秋分饮食攻略1、多食水果防干燥
秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
2、多喝汤滋润肺腑
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感” ，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。
3、白色蔬菜养阴生津
夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有萝卜、花菜、百合、山药等。
4、养肺防燥小心吃蟹
秋分时节正是蟹肥膏黄的时候。但蟹类富含蛋白质，还有很高的胆固醇，一旦进食过量便容易引发疾病。建议节制食用，浅尝即可。
另外，隔夜的剩蟹中组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热虽可杀灭病原微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。
秋分注意二事
1.“别露肚脐，别贪凉”
这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！
【眩晕|【秋分养生】滋阴防秋燥，养生重\平衡\】
2.“搓耳泡脚！可补肾气！”
凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气” 。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

秋分养生推荐
秋令当时，以燥邪为主，秋燥分温燥和凉燥，一般以秋分为界，秋分前偏温燥，秋分后偏凉燥。而今年大运属火，加之秋分之后客气少阴君火，整体秋季偏于温燥，容易出现肺热咳喘，口干舌燥，皮肤干燥等症状，宜用清热润燥为养生之则。