身体出现5个症状，提示血液黏稠了，改掉4个习惯，可以“逆转” 血液粘稠

血液粘稠，也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。

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当血液中的脂肪类，氨基酸，糖类等含量增多时，水分就会相应地减少，血液由此变得粘稠。
血液粘稠是许多慢性病的前兆。血流在心脏阻断，就是冠心病；血流在脑中不前行，就是脑中风；血流在四肢不流畅，四肢会瘫痪……
身体出现5个症状，提示血液黏稠了
1、晨起头晕
起床后会感到晕乎乎的，没有力气，没有一觉醒来精力充沛的感觉。

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到了晚饭后，精神状态反而最好，也很兴奋，有的人甚至到半夜都不困，睡不着。
2、午饭后犯困
对于血液粘稠的人，如果不午睡，会觉得下午特别没精神，甚至连眼睛都睁不开，休息一会，状态会明显好转。
这其实是因为午饭后为了促进消化，人体血液循环加速，而血液粘稠度高的人，大脑出现缺氧导致的。

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3、阵发性视力模糊
阵发性视力模糊，这是常见的血液粘稠的症状。
主要原因是血液粘稠过高，人体的血液不能够为视觉神经提供充足的营养，引起视网膜和视神经的衰弱、暂时性的缺血症状。
4、蹲着干活时气短
这是因为下蹲的时候心脏回流的血液减少，加上血液过于粘稠，血液循环不足，导致肺、脑等器官缺血，从而造成呼吸困难，憋气等缺氧现象。

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5、嘴唇发紫
有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微进行体力劳动，就会出现气短等症状。这类人群除了当心血液黏稠，还应注意排查是否同时伴有心血管和肺脏的病变。
改掉这4个习惯，就可以“逆转”
1、吸烟
吸烟越久，对健康造成的危害性也越大，这其中就包括对血管造成损伤。

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烟草中的有害物质可刺激血管，使血管发生痉挛，导致血压升高，同时还可损伤血管壁，影响血液的携氧功能，使血液变得粘稠。
2、经常熬夜
随着手机等电子产品的普及，越来越多的人沉迷其中，一旦刷起手机，很难控制时间，往往需要到凌晨之后才能入睡。
经常熬夜，会影响身体机能，尤其是影响肝肾的排毒、代谢功能，导致血脂淤积，出现血液粘稠表现。

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3、长时间久坐
长期保持久坐的习惯，会影响血液的循环，导致血液中的垃圾、废物不能被及时排出，使血液变得更为粘稠。
而且，长期久坐，身体代谢变慢，消耗的热量减少，还会造成肥胖，导致血脂水平升高，这也是造成血液粘稠的重要原因。
4、饮食过于油腻
如果平时经常摄入高脂肪、高蛋白的食物，很容易造成营养过剩，使脂肪大量堆积于体内，诱发肥胖，从而使血液变得粘稠。

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此外，许多人三餐靠外卖解决，而许多外卖商家为了追求口感，在食物加入了大量的油、盐、糖等调料，吃多了可增加身体代谢负担，也会影响到血管健康。
血液粘稠了，吃些什么好？