全麦馒头|减肥最狠的“主食”公布，玉米排名垫底，若你爱吃，体重蹭蹭降( 二 )

同时还有助于加快身体的新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，达到减肥瘦身的效果，让你的体重慢慢下降。

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第三名—荞麦
荞麦也是生活中常见的粗粮食物，在控制血糖方面有非常重要的作用，日常生活中经常吃荞麦也有助于身体健康。
荞麦还具有很好的刮油燃脂效果可以促进体内脂肪的燃烧与分解，起到更好的减肥瘦身功效，所以在减肥期间荞麦也是不错的选择。
有些人习惯把荞麦在锅里炒一炒泡水喝，也有的人习惯掺在主食当中，这都是非常好的养生方法，能够帮助加快脂肪的燃烧，还有助于帮助稳定血糖。

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第二名—全麦馒头
有些人每天都吃馒头，但是现在生活中我们所吃的馒头大多数由精细粮食加工制作而成，这种食物当中含有糖分比较高。
如果经常大量食用全麦馒头，也会增加身体的代谢负担，起不到任何减肥瘦身的效果，所以在减肥期间可以多吃一点全麦馒头。
这类食物当中含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，同时也有助于燃烧脂肪，更好的减肥瘦身成功。

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第一名—燕麦
如果你正在减肥期间，多吃燕麦是最佳的选择，因为燕麦有助于燃烧脂肪，而且属于一种粗粮食物，其中含有的膳食纤维非常丰富。
燕麦还有助于提高肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，帮助你缓解便秘，更有助于减肥瘦身。
经常喝燕麦粥，也有注意加快脂肪的燃烧，让你的体重慢慢下降，更有助于维持身体内环境的稳定。

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