医来啦|孩子“网络成瘾”、焦虑抑郁......海南心理专家教你正确应对( 二 ) 点击观看直播回放新海南客户

此外，青少年抑郁的情绪不稳定，自伤自残行为的发生率多。青少年抑郁是多变的，可能随着时间的推移，诊断会有变迁，有可能是正处于其他疾病的早期。因此，如果不是做儿童青少年精神科的医生，可能只看到表面的抑郁，但看不到疾病的底子。

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海南省安宁医院医学心理科主任、主任医师吴传东建议家长多关注孩子，对不想上学、厌学的孩子要警惕青少年抑郁症。采访人员王洪旭摄
青少年抑郁多发于中学阶段家长要注意早期识别
作为家长，如何能及时发现孩子得了抑郁症？吴传东表示，青少年抑郁的多发年龄在中学阶段，比较早的是在五、六年级。家长应该留意孩子的睡眠问题、身体反应、学业表现等。
其中，一般儿童青少年睡觉，一沾枕头几分钟就睡着了，如果孩子睡眠变化了，以前睡得好到现在怎么会开始有时候睡不着、多梦或是说睡觉以后很容易惊醒、早醒等。家长应该引起关注，留意是否有健康问题。
青少年面对压力时，也许自己没有觉察到，但身体已经开始反应，出现躯体的不舒服。家长带孩子看医生，做检查，却发现检查指标没事，此时不可忽略了孩子可能是心理问题。
此外，很多青少年出现了学习成绩下降、不想上学、甚至厌学的情形，就诊检查才发现是抑郁影响所致。无法正常就学是儿童青少年精神科常见的功能下降，家长也应该保持观察，注意早期识别，别忽略了影响学业表现的“真凶” 。
家长应重视孩子的情绪健康。当孩子已经告诉父母：“带我去看心理医生吧，我最近心情不太好。 ”家属应该重视，适时为孩子寻求专业协助。事实上，不少家属却不当一回事，只认为是压力导致，过阵子就好了。
若孩子已经有情绪的波动，家长可以与孩子一起做情绪日记，替每天的兴奋和低落情绪评分，观察与监测情绪的变化，看看是否有低落情绪超过两个星期的情形。此外，家长可以借助抑郁自评量表、PHQ-9、躁狂-轻躁狂症状清单来早期筛查抑郁和双相情感障碍。但孩子是否真的生病，还是需要专业的医生做评估。

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直播现场。采访人员王洪旭摄
遇心理问题可打免费心理热线求助可做“正念游戏”减压
孩子遇到心理问题，并不是出去散散心、运动一下就能解决的，如果是遇到应急事件、心理创伤事件，要寻求专业的心理咨询和心理治疗。
姚乾坤表示，如果孩子不愿意或不好意思到医院或者到心理诊所求助，可以拨打海南省免费心理援助热线96363进行咨询，每周星期一至星期五，八小时工作日内，都有心理咨询师可为大家提供咨询和解答。
姚乾坤表示，在日常生活中遇到压力或紧张情绪，比如考试前紧张焦虑等，可以使用“正念游戏”来减少压力和焦虑的方法，其方法缩写为STOP 。这是一种使身体和心灵恢复平衡的简单而有效的方法：
S-(Stop)：停止。当您心情不好、焦虑、抑郁时，首先停下来，不要再火上浇油。或者再做一些不必要的挣扎。让身体停下来，甚至也可以闭上眼睛一会儿。
T-(Takeabreath)：呼吸。深呼吸，关注自己吸气、呼气。注意把被外界缠绕的思维和挂念清除，然后专心体会吸气、呼气的感觉，有意识地将心放在呼吸的过程中就好了。
O(Observe)：关注。慢慢地将注意力从呼吸带到身体的感觉，坚持呼吸、吸气5分钟，会有很大的变化。