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海南省安宁医院防治科科长姚乾坤建议青少年做“正念游戏”减压。采访人员王洪旭摄
有压力写出来各个击破多读书多求助培养积极心态
如何让儿童青少年拥有积极阳光的心理状态？吴传东表示，家长不要给孩子设置过高的目标，要对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。建议孩子遇到问题将压力写出来：一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现只要各个击破，其实压力很容易缓解。
另外，将事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
多读书，当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。多求助，当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。闻香气，香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
此外，对于生二胎的家庭，二胎出生后，家长也要关注到大孩子的情绪和表现，给予相应的爱和拥抱。
责任编辑：高丽兰【来源：南海网】
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